Bodybuilder heben ständig schwere Gewichte und legen viel Stress auf ihre Handgelenke. Da das Handgelenk eine komplexe Struktur mit kleinen Knochen, Sehnen, Bändern und Muskeln darstellt, wirkt sich eine Beschädigung oder Belastung dieser Teile auf das gesamte Handgelenk aus. Bodybuilder können aufgrund einiger Ursachen Schmerzen am Handgelenk haben.
Falsche Hebetechniken
Wenn Sie Gewicht, besonders aber schweres Gewicht heben, ist die korrekte Positionierung Ihrer Arme und Handgelenke eine vorbeugende Maßnahme. Wenn Ihre Handgelenke nicht mit Hanteln und Langhanteln arretiert sind, ist Ihre Form beeinträchtigt, was Ihre Handgelenke überlastet und Verletzungen zur Folge haben kann.
Schwache Handgelenke und Unterarme
Wenn Sie keine starken Handgelenk- und Unterarmmuskeln haben, erhöht sich das Risiko von Handgelenksverletzungen und Schmerzen, aber wenn Sie in diesem Bereich Kraft aufbauen, können Sie schwerere Gewichte heben und einen dickeren und genau definierten Unterarmbereich schaffen. Unterarm- und Handgelenkcurls stärken die Handgelenke und beugen Schmerzen am Handgelenk vor.
Übergewicht heben
Bodybuilder heben regelmäßig schwere Gewichte, um die Kraft und die Muskelmasse zu erhöhen, aber zu viel zu schnell zu heben, ohne richtig zu konditionieren, kann Schmerzen am Handgelenk verursachen. Wenn Sie das Gewicht oder die Anzahl der Wiederholungen erhöhen, verringert sich allmählich die Wahrscheinlichkeit, Schmerzen zu erleiden. Wenn jedoch Schmerzen im Handgelenk auftreten, können Sie Ihre Handgelenke ruhen lassen, so dass Sie schmerzfrei wieder anheben können.
