Mit jedem Atemzug ist Ihr Atmungssystem potentiell infektiösen Mikroorganismen ausgesetzt. Wenn das Immunsystem Ihres Körpers nicht in der Lage ist, diese Eindringlinge abzuwehren, werden Sie schnell unter dem Elend von Halsschmerzen, laufender Nase, trockenem oder verstopftem Husten, Fieber und Schüttelfrost leiden. Sie haben den Kampf gegen diese infektiösen Organismen verloren, weil Ihr Immunsystem dieser Aufgabe nicht gewachsen war. Ernährung spielt eine Schlüsselrolle beim Aufbau Ihres Immunsystems, damit Sie diese "Käfer" gegen Ihre Abwehrkräfte nutzlos machen können.
Gewichtsmanagement
Ihr Gewicht kann einen enormen Unterschied in der Reaktion Ihres Atmungssystems auf Umweltschadstoffe sowie bakterielle und virale Übergriffe machen. Wenn Sie übergewichtig sind, wird mehr Energie Ihres Körpers verwendet, um sich zu bewegen, zu atmen und tägliche Aufgaben zu erledigen. Diese zusätzliche Energie sollte für den Aufbau und die Erhaltung eines gesunden Immunsystems verwendet werden. Übergewicht wirkt sich nachteilig auf die Abwehr Ihres Körpers aus. Der My Plate Food Guide des US-Landwirtschaftsministeriums hilft Ihnen bei der Entwicklung einer gesunden Ernährung, die nicht nur die Lungengesundheit, sondern das allgemeine Wohlbefinden unterstützen kann.
Frisches Obst und Gemüse
Jüngste Berichte der American Thoracic Society kamen zu dem Schluss, dass der Verzehr von frischem Obst und Gemüse, insbesondere solchen, die reich an Vitamin C sind, nicht nur die allgemeine Gesundheit verbessert, sondern auch das Auftreten von Lungenerkrankungen reduziert. Die American Thoracic Society berichtet auch, dass vor allem Äpfel und Tomaten das Auftreten von Atemwegserkrankungen zu reduzieren scheinen. Diese Früchte haben auch gezeigt, dass sie die Lungenfunktion erhöhen. Sarah Lewis, Ph.D., von der University of Nottingham, Vereinigtes Königreich, führt dies auf die Fülle von Antioxidantien in Obst und Gemüse.
Essen ausgewogene Ernährung
Das Atmungssystem ist verantwortlich für die Freisetzung von Kohlendioxid aus Ihrem Körper und schließlich Ihre Lunge. Durch eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen kann der Körper das, was er benötigt, durch Verdauung und Stoffwechsel besser verwerten. Wenn Sie zu viel von einem einzigen Nährstoff essen, verbraucht der Körper mehr Energie, um dieses Gleichgewicht wieder herzustellen. Laut der American Lung Association produzieren Kohlenhydrate mehr Kohlendioxid als Protein oder Fett. Daher führt eine kohlenhydratreiche Ernährung zu mehr Stress für das Atmungssystem, indem die Lungen eine Fülle von Kohlendioxid freisetzen müssen.
Flüssigkeitsbilanz
Ihre tägliche Wasseraufnahme hat eine tiefgreifende Wirkung auf die Gesundheit Ihrer Atemwege. Zweidrittel deines Körpers sind Wasser, also, wenn du deinen Körper davon entziehst, leiden viel benötigter Nährstoff, dein Atmungs- und Kreislaufsystem sowie dein Körper im Allgemeinen. Wasser hält die Zellen plump, wodurch Wasser und Abfall sich frei in die Zellen hinein und aus ihnen heraus bewegen können. Wasser unterstützt auch die Abfallentsorgung durch Ihre Verdauungs- und Ausscheidungssysteme und es ermöglicht, dass metabolisierte Nährstoffe leichter transportiert und assimiliert werden können, wo sie benötigt werden.
