Ein Dampfbad ist ein großartiger Ort, um zu entspannen und Stress abzubauen. Regelmäßige Dampfbäder können helfen, Muskelverspannungen zu lösen, Stimmungen zu verändern, Erkältungs- und Grippesymptome zu heilen und vorzubeugen und die Nebenhöhlen zu entfernen. Laut Bodybuilding.com, Dampfbäder auch dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel, verbessern die Haut Teint und Sportverletzungen Schmerzen zu lindern. Obwohl Dampfbäder eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, gibt es einige Vorsichtsmaßnahmen und Regeln zu folgen, wenn Sie ein Dampfbad betreten.
Iss nicht zuerst
Sie sollten mindestens eine Stunde warten, nachdem Sie eine große Mahlzeit gegessen haben, bevor Sie ins Dampfbad gehen. Im Dampfbad verändert sich die Blutzirkulation im Blut und kann die Verdauung beeinflussen. Wenn Sie essen, bevor Sie in das Dampfbad gehen, können Sie unangenehme Krämpfe auftreten.
Kleid-Licht
Die Temperatur in einem Dampfbad wird irgendwo zwischen 115 und 125 Grad Fahrenheit liegen und ist mit einem konstanten Nebel gefüllt. Dressing Licht verhindert, dass Ihre Kleidung an Ihrem Körper anhaftet, und verhindert, dass Sie sich überhitzen. Erwäge, einen Badeanzug zu tragen oder nackt zu gehen. Achten Sie darauf, immer auf einem Handtuch zu sitzen, wenn Sie in öffentlichen Bereichen dämpfen.
Wasser trinken
Während Sie in einem Dampfbad sind, steigt Ihre Körpertemperatur und Sie schwitzen mehr als normal. Achten Sie darauf, vor und nach dem Dampfbad Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben. Unzureichende Wassermengen können Dehydrierung verursachen und sollten auf jeden Fall vermieden werden.
Bleib nicht zu lange
Beschränken Sie Ihre Zeit im Dampfbad auf ca. 15 bis 20 Minuten. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder plötzlich Lust haben, cool zu sein, treten Sie für ein paar Minuten aus oder beenden Sie Ihre Dampfsitzung alle zusammen. Beginnen Sie mit kurzen entspannenden Dampfbädern und bauen Sie sich bis zu 20 Minuten Zeit.
Abkühlen lassen
Nach dem Verlassen des Dampfbades mit kühler Frischluft und kaltem Wasser abkühlen, ohne das System zu schockieren und ein Zittern zu vermeiden. Außerdem möchten Sie, dass sich Ihre Körpertemperatur abkühlt und wieder normal wird, bevor Sie in einen Pool, einen Whirlpool oder eine Sauna gehen. dramatische Veränderungen der Körpertemperatur können schädlich sein und Ihre Durchblutung überfordern.
