Wenn Sie Inlineskaten sind, fahren Ihre Beine vorwärts und rückwärts mit Ihren Füßen, während Sie kurz den Boden verlassen, während Ihr Fuß nach vorne schießt. Als Ergebnis erhalten Sie ein Herz-Kreislauf-Training, ohne Ihre Gelenke stark zu belasten. Es gibt eine Reihe von Trainingsgeräten, die Rollerblading simulieren, einschließlich der Skate-Maschine, die Rollerblading am ähnlichsten ist. Darüber hinaus haben der Crosstrainer, die Ski-Maschine und die Wave-Einheit Ähnlichkeiten mit Rollerblading.
Ein Blick auf Rollerblading
Obwohl Ihre Hüften und Beine den größten Teil der Arbeitsbelastung übernehmen, sind beim Rollerblading Muskeln im gesamten Körper beteiligt. Deine Beine fahren vorwärts und dann zurück und immer wieder leicht zur Seite. Zur gleichen Zeit schwingen Ihre Arme vorwärts und rückwärts. Ihre Gesäßmuskeln sind dafür verantwortlich, dass Sie Ihre Beine zurückfahren und dann Ihre Beine wieder nach vorne kommen, weil Ihre Hüftbeuger aktiviert sind. Ihre Quadrizeps und Beinbeuger sind verantwortlich für die leichte Biegung und Streckung an den Knien, die bei jedem Schritt auftritt. Deine Schultermuskeln kontrollieren deinen Arm.
Skate-Maschine
Das wichtigste dem Rollerblading ähnliche Trainingsgerät ist die Cardio-Skate-Maschine, die speziell für das Rollerblading entwickelt wurde. Anstatt dass deine Beine vorwärts und rückwärts gleiten, drücken deine Füße, die auf die Pedale gesetzt werden, Seite an Seite wie beim Skaten. Im Gegensatz zu den anderen Trainingsgeräten bewegt sich jedes Pedal auf der Skate-Maschine unabhängig voneinander. Du schubst deinen schleppenden Fuß weg, was die Technik beim Rollerblading ist. Während Griffe vorhanden sind, um Rollerblading besser zu simulieren, halten Sie Ihre Hände frei und schwingen Sie Ihre Arme von einer Seite zur anderen wie beim Skaten. Sie können den Widerstand in den Pedalen erhöhen oder schneller skaten, um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen.
Elliptische Maschine
Die meisten Fitness-Studios haben eine Vielzahl von elliptischen Maschinen, darunter einige, die stationäre Griffe halten, während Ihre Beine fahren und andere, die bewegliche Griffe haben, die vorwärts und rückwärts gleiten. Wenn Sie auf einem Ellipsentrainer trainieren, fahren Ihre Beine vorwärts und rückwärts, ähnlich wie sie sich beim Rollerblading bewegen. Die Pedale bewegen sich in Form einer Ellipse, so dass sie beim Vorrücken auch leicht ansteigen. Wenn sie zurück reisen, sinkt gleichzeitig der Wert. Infolgedessen beugen und verlängern sich Ihre Kniegelenke mit jedem Zyklus, während Ihre Füße nie den Kontakt mit den Pedalen verlieren. Beim Rollerblading schwingen Ihre Arme nach vorne und hinten, so dass der Crosstrainer mit den beweglichen Griffen besser Rollerblading simuliert als der mit den stationären Griffen. Die Erhöhung des Widerstandes und der Neigung des Ellipsentrainers kann Rollerblading auf einer geneigten Straße simulieren.
Ski-Maschine
Die Ski-Maschine ähnelt mehr dem Skilanglauf, aber Bewegungen an den Beinen und Armen sind auch Rollerblades ähnlich. Mit den Füßen in den Pedalen gleiten die Beine direkt nach vorne und hinten. Anders als beim Crosstrainer bleiben die Pedale auf einer völlig ebenen Oberfläche. Infolgedessen gibt es sehr wenig Biegung an den Knien, die auftritt. Während Ihre Füße gleiten, bleiben Ihre Arme gerade und schwingen gleichzeitig vorwärts und rückwärts.
Wellen Maschine
Obwohl die Wave-Maschine nicht so gebräuchlich ist wie der Ellipsentrainer, ist sie ähnlich, da sie über Pedale verfügt, die Ihre Beine vorwärts und rückwärts bewegen. Dem Rollerblading ähnelt die Wave jedoch noch mehr, denn wenn Ihre Füße nach hinten drücken, gleiten sie auch leicht nach außen. Diese Bewegung an den Füßen simuliert, wie Ihre Füße beim Rollerblading zurück und wieder herausrutschen. Sie können sich an den stationären Griffstangen der Wave-Einheit festhalten oder Ihre Hände an den Händen halten, damit Sie Ihre Arme wie beim Inline-Skaten schwingen können.
