Koffein ist ein natürlich vorkommendes Stimulans, das in Nahrungsmitteln wie Tee, Kaffee, Kakao und Kolanuss gefunden wird. Hauptsächlich in den Samen, Blättern und den Früchten von mehr als 60 Pflanzen gefunden, kann Koffein extrahiert und in konzentrierter Form als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Grüntee-Extrakt, der in Tablettenform vermarktet wird, weist gesundheitsbezogene Angaben auf, die sowohl auf den Antioxidantien- als auch auf den Koffeineigenschaften basieren, die in grünem Tee gefunden werden.
Grüner Tee
Teeblätter sind reich an Polyphenolen. Grüner Tee stammt ursprünglich aus China. Das Getränk wird durch das Aufweichen von Teeblättern hergestellt. Von den drei vorherrschenden Teesorten - Grün, Schwarz und Oolong - ist grüner Tee am wenigsten verarbeitet und reich an Antioxidantien. Die Hauptpolyphenole sind Catechine, Epigallocatechingallat (EGCG) und Epicatechingallat (ECG). Dies sind die am häufigsten in einem Extrakt geförderten und in konzentrierter Form vorliegenden Substanzen; Das EGCG weist jedoch die höchste Konzentration an Polyphenolen auf, die für ihre entzündungshemmenden Eigenschaften und möglichen Gewichtsverlust-Effekte bekannt sind. Die Forschung weist darauf hin, dass die Kombination von Polyphenolen plus Koffein zu einer verlängerten Thermogenese - Wärmeproduktion - führen kann, was zur Verhinderung von Gewichtszunahme beiträgt, so eine Monographie aus dem Jahre 2000 in der "Alternative Medicine Review".
Koffeingehalt
Extrakte der Teeblätter werden in konzentrierter Pillenform verwendet. In einer Studie von Karen Andrews, Amy Schweitzer und Cuiwei Zhao, et al., Veröffentlicht in "Analytical Bioanalytical Chemistry", wurde der Koffeingehalt von Nahrungsergänzungsmitteln, die üblicherweise in den USA gekauft wurden, analysiert. Die Studie überprüfte Grüntee-Extrakt-Produkte, für die der Koffein-Gehalt auf dem Ergänzungs-Etikett angegeben wurde, und Produkte, für die keine Koffein-Information bereitgestellt wurde. Die Studie fand heraus, dass der Koffeingehalt von Grüntee-Extrakt-Ergänzungen ohne spezifische Markierungsinformation zwischen 0,60 mg / Tag und 20,01 mg / Tag lag. Außerdem wurde in der Studie festgestellt, dass Produkte mit spezifischen Kennzeichnungsinformationen über den Koffeingehalt zwischen 100 mg / Tag und 150 mg / Tag lagen. Zum Vergleich, eine 8-Unzen gebrühten Tasse Kaffee bietet etwa 95 mg, nach der USDA National Nutrient Database für Standard-Referenz, wird aber je nach Art und Stärke des Kaffees variieren, während der Koffeingehalt einer 8-Unzen-Tasse der gebrühte grüne Tee reicht von 10 bis 50 mg, je nach Sorte.
Nachtrag Ansprüche
Grünteeextrakt-Ergänzungsflaschen werden mit Behauptungen geladen, dass die Produkte "Ihren Stoffwechsel beschleunigen", "Kalorienverbrennung erhöhen", "Ihr Immunsystem stärken" und "Ihre Fettverbrennung ankurbeln". Ein Forschungsartikel im "American Family Physician ", die 2009 veröffentlicht wurde, legt nahe, dass grüner Tee krebsbekämpfende, antioxidative und entzündungsreduzierende Wirkungen und eine mögliche Rolle bei der kardiovaskulären Gesundheit und Gewichtskontrolle hat. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diese Vorteile zu bestätigen.
Geh grün?
Wählen Sie nährstoffreiche Lebensmittel, damit Sie gesund und gepflegt bleiben. Wenn Sie feststellen, ob eine Ergänzung für Sie richtig ist, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt. Entscheiden Sie, was Sie suchen, ob es Gewichtsverlust, Koffein oder ein Antioxidans Boost ist. Ernährung und Bewegung sind der Schlüssel, um Ihre Figur zu halten, und Übung wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Kalorien verbrennen. Laut Craig Schneider, MD, Maine Medical Center, Portland, Maine, und Tiffany Segre, MD, Gorham Familie Medizin, Gorham, Maine, ist das Trinken von grünem Tee eine gute Möglichkeit, Ihre antioxidative Aufnahme zu steigern, zu entspannen und alle Vorteile zu nutzen Nährstoffe, die die Pflanze zu bieten hat.
Warnung
Seien Sie vorsichtig mit Ergänzungen, wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung von Grüntee-Extrakten. Dieser Artikel soll keinen medizinischen Rat geben.
