Eine Sauna ist ein holzverkleideter Raum, dessen Temperaturen bis zu 185 Grad Fahrenheit betragen können. Der Raum wird durch erhitzte Steine erwärmt, auf denen Wasser zur Erzeugung von Wärme geworfen wird. Saunagänger sitzen oder liegen auf Holzbänken. Saunen sind eine Hauptstütze in Spas, wo sie zur Hautreinigung eingesetzt werden. Fitnessbegeisterte genießen ihre muskelentspannenden Saunagänge. Skifahrer und Snowboarder suchen Après-Ski-Wärme und möglicherweise heiße Liebe im Rahmen einer Sauna. Saunagänge können entspannend sein, aber Ärzte sind gemischte Meinungen über ihre Vorteile.
Spekulationen über Teint Vorteile
Viele Menschen genießen das gesunde Leuchten nach dem Saunagang. Dr. Harvey Simon, Chefredakteur der Harvard Men's Health Watch, spekuliert, dass dies möglicherweise auf die 30-prozentige Pulsfrequenzerhöhung zurückzuführen ist, die normalerweise in einer Sauna auftritt. Die erhöhte Pulsfrequenz verdoppelt die Blutmenge, die jede Minute gepumpt wird. Das meiste Blut wird von den inneren Organen weg und zur Haut hin verschoben, was das "gerötete" Aussehen erklären kann. Dieses rosige Nachleuchten bleibt für einige Stunden nach dem Saunieren bestehen, wodurch der Bedarf an Make-up minimiert wird.
Zeitrahmen-Gefahren
Saunen zeichnen sich durch ihre trockene Hitze und niedrige Luftfeuchtigkeit aus. Dies erklärt, warum Menschen sie für längere Zeit tolerieren können. Zwanzig Minuten Entspannungszeit können gesund sein, aber wenn Sie müde sind, können Sie einschlafen. Die übermäßige Wärmeeinwirkung kann zu Dehydrierung und Wärmeentwicklung führen.
Auswirkungen auf Verletzungen
Muskelverspannungen, die durch Überbeanspruchung verursacht werden, können durch die Zeit in der Sauna gemildert werden. Verletzungen, die von Entzündungen begleitet werden, erfordern Kälte statt Wärme. Tatsächlich kann Hitze Entzündungen verschlimmern und die Heilungsphase verlängern.
Missverständnisse
Gewichtsverlust während einer Saunagang ist Wasserverlust, nicht Fettverlust. Es wird zurückgewonnen werden, sobald Sie etwas Flüssigkeit trinken.
Leistungen
Einige Studien verbinden den Saunagebrauch mit einer verringerten Anfälligkeit für Erkältungen. Forscher der Abteilung für Physikalische Medizin und Rehabilitation der Universität Wien untersuchten 50 Erwachsene, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Eine Gruppe wurde aufgefordert, täglich eine Sauna zu benutzen. Die Kontrollgruppe hat die Sauna nicht benutzt. Nach sechs Monaten meldeten die Saunagruppen weniger Erkältungen.
Vorsichtsmaßnahmen für die Schwangerschaft
Laut dem March of Dimes haben schwangere Frauen, die Saunen benutzen, ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten. Wenn die Körpertemperatur einer schwangeren Frau zu hoch wird, kann ihr Baby einen Neuralrohrschaden haben.
Experteneinblick
Einige Leute glauben, dass Saunen den Körper entgiften, aber Dee Anna Glaser, eine Professorin für Dermatologie an der St. Louis University, argumentiert, dass, obwohl Spuren von Toxinen durch Schwitzen freigesetzt werden können, der Körper den primären Zweck des Schwitzens ist. Tatsächlich glaubt Glaser, dass starkes Schwitzen das natürliche Entgiftungssystem des Körpers beeinträchtigen kann. Die Nieren und die Leber sind wirklich für die Entgiftung verantwortlich. Wenn Sie ohne Flüssigkeitszufuhr schwitzen, riskieren Sie eine Dehydratation, die die Funktionsfähigkeit der Niere beeinträchtigen kann.
