Die Kleidung, die Sie zum Training tragen, ist genauso wichtig wie das Wasser mitzunehmen. Kleidung hat viele Funktionen, und es ist wichtig, das richtige Outfit für die Aktivität, die Sie ausführen, und für die Bedingungen, in denen Sie es durchführen, auszuwählen. Mit ein wenig Vorbereitung können Sie die perfekte Kleidung für Ihr Training auswählen.
Wetter
Wenn Sie draußen trainieren, müssen Sie das Wetter berücksichtigen. Bei heißem Wetter kann die richtige Kleidung helfen, hitzebedingte Krankheiten zu verhindern. Lose Kleidung erlaubt Luft, um Ihren Körper zu kühlen und Schweiß zu verdunsten. Wählen Sie helle Farben statt dunkel, um die Sonnenstrahlen von Ihrem Körper weg zu reflektieren. Bei kaltem Wetter können Sie bei der Auswahl von Kleidungsstücken mit mehreren Schichten Kleidung entfernen, wenn Sie sich erhitzen, und Schichten hinzufügen, wenn Sie durch Schweiß kälter werden. Eine Polypropylenschicht in der Nähe Ihres Körpers kann den Schweiß absorbieren, so dass Sie nicht gekühlt werden, wenn es verdunstet. Äußere Schichten mit belüfteten Öffnungen können Ihnen auch helfen, Ihre Körpertemperatur bei kälterem Wetter zu regulieren. Eine Gesichtsmaske oder ein Schal können Ihre Lungen vor der kalten Luft schützen, und Handschuhe und warme Socken können Ihre Hände und Füße schützen. Bei beiden Wetterarten ist Kopfschutz unerlässlich. Wählen Sie im Winter einen warmen Hut, um Ihren Kopf zu isolieren. In den wärmeren Monaten schützt ein leichter Hut den Kopf vor der Sonne.
Bewegung
Wählen Sie lockere Kleidung für körperliche Aktivität, so dass Sie die richtige Menge an Bewegung haben, um die Übung richtig und bequem durchzuführen. Zum Beispiel, wenn Sie Jeans tragen und versuchen, sich zu dehnen, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihren Körper so weit zu drücken, als wenn Sie lose Kleidung tragen.
Vertrauen
Sie möchten auch Kleidung wählen, die Sie selbstbewusst fühlen lässt. Je besser du dich in deinen Kleidern fühlst, desto wahrscheinlicher wirst du dich positiv über Bewegung fühlen und weitermachen wollen. Laut dem Rat des Präsidenten für Körperliche Fitness und Sport sind afroamerikanische Frauen, die sich der Art, wie sie aussehen, und die Kleidung, in der sie sich bewegen, weniger bewusst, an körperlicher Aktivität teilzunehmen.
Schuhe
Schuhe sind extrem wichtig für körperliche Aktivität, besonders für hochwirksame Übungen wie Laufen. Die meisten Geschäfte verkaufen Spezialturnschuhe für verschiedene Arten von Übungen wie Laufen, Cross-Training und Basketball. Experten in diesen Geschäften können Sie oft über die besten Schuhe für Ihre bevorzugte Aktivität beraten. Der Rat des Präsidenten schlägt Schuhe mit schweren Sohlen mit viel Polsterung und angemessener Unterstützung für die Fußgewölbe vor.
