Koffein in jeder Form, einschließlich Kaffee, ist nicht für Kinder unter 12 Jahren empfohlen, laut der UCLA Health System Website, aber Kaffee ist nicht schädlich für Jugendliche, wenn in Maßen genossen. Die Menschen trinken Kaffee wegen ihrer körperlichen Auswirkungen, aber auch wegen des sozialen Aspekts, und Jugendliche können auch davon profitieren, verantwortungsvoll Kaffee zu trinken.
Physische Effekte
Teenager leben ein geschäftiges Leben und jonglieren ihr soziales Leben mit Schularbeiten, Sport und anderen Aktivitäten. Viele bekommen nicht genug Schlaf, um sich am Morgen erfrischt zu fühlen. Nur 15 Prozent der Jugendlichen erhalten laut der Stiftung Schlaf mehr als acht Stunden Schlaf in den Schulabenden. Das Koffein im Kaffee wirkt als mildes Stimulans und weckt die Menschen auf, die es trinken und ihre geistige Wachsamkeit schärfen. Jugendliche können vor der Schule Kaffee trinken, wenn sie ein mildes Stimulans brauchen, um wach zu bleiben und sich auf ihre Hausaufgaben oder andere Aktivitäten zu konzentrieren. Kaffee sollte nur gelegentlich für diesen Zweck verwendet werden, da Jugendliche gesunde Schlafgewohnheiten üben sollten, die acht Stunden Schlaf pro Nacht einschließen.
Soziale Vorteile
Kaffeetrinken ist eine soziale Aktivität, und Cafés sind oft Zentren der Aktivität für Jugendliche und junge Erwachsene. Kaffee ist ein gesundes Getränk in Maßen, obwohl ausgefallene Kaffeemischungen viel Zucker, Fett und Kalorien enthalten können. Teens können davon profitieren, mit ihren Freunden bei Kaffee zu geselligen, was gesünder ist, als sich in energiereichen High-Power-Drinks zu ergötzen oder illegale Getränke wie Alkohol zu schleichen.
Überlegungen
Jugendliche sollten ihre Kaffeezufuhr begrenzen, damit sie nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag oder eine Tasse gebrühten Kaffee konsumieren, empfiehlt die TeensHealth-Website. Wenn mehr als diese Menge getrunken wird, besteht für Jugendliche die Gefahr der Koffeinsucht. Teens, die die sozialen Vorteile des Kaffeegenusses genießen, können auf entkoffeinierte Versionen ihrer Lieblingsgetränke umsteigen, um ihren Konsum auf einem gesunden Niveau zu halten.
Warnung
Teens, die Kaffee für seine körperlichen und geistigen Vorteile trinken, können unbeabsichtigt zu viel Koffein konsumieren, indem sie andere koffeinhaltige Getränke trinken oder andere Produkte verwenden, die das Medikament enthalten. Zum Beispiel sind Cola-basierte Softdrinks häufige Koffeinquellen für Jugendliche, ebenso wie Energydrinks und sogar Eistee. Hersteller von Schmerzmitteln und Erkältungsmitteln verschönern ihre rezeptfreien Medikamente häufig mit Koffein. Jugendliche sollten wachsam sein, um den gesamten Koffeinkonsum zu überwachen, nicht nur den Kaffeetrinken.
Rückzug
Koffein Entzug ist unangenehm, da Jugendliche, die unbeabsichtigt zu der Substanz süchtig werden, indem sie zu viel Kaffee oder andere Quellen trinken, körperliche Symptome haben werden, wenn sie abrupt ihre Aufnahme der Chemikalie abschneiden. Die Kopfschmerzen, Magenverstimmung und Reizbarkeit werden innerhalb von zwei Tagen ihren Höhepunkt erreichen und verschwinden in etwas mehr als einer Woche vollständig. Die meisten Teenager, die unter 100 mg pro Tag Koffeinkonsum bleiben, werden nicht süchtig.
