Wachsendes Haar auf Ihrem Körper erfordert einen komplexen Prozess der Proteinumwandlung - und wenn Ihr Körper nicht nur die richtigen Nährstoffe hat, können Sie langsamer als üblich Haarwachstum erleben. Ein solcher wichtiger Nährstoff ist Selen, das in großen Mengen in den Paranüssen vorkommt. Während Paranüsse helfen können, das Haarwachstum zu fördern, sollten sie in kleinen Mengen konsumiert werden, um schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit durch übermäßige Aufnahme zu verhindern. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Paranüsse zu Ihrer Ernährung hinzufügen.
Selen
Der Hauptvorteil, um Paranüsse für das Haarwachstum zu essen, ist, dass sie Selen enthalten. Obwohl Selen als Spurenelement betrachtet wird, ist ein Mangel in Ihrer Ernährung mit schlechtem Haarwachstum verbunden. Das liegt daran, dass Selen dem Körper hilft, Proteine zu verarbeiten, die für das Haarwachstum verantwortlich sind, so das Magazin "Men's Fitness". Selbst wenn Sie genug Protein in Ihrer Ernährung haben, kann ein Mangel an Selen verhindern, dass Ihr Haar mit seiner bestmöglichen Rate wächst. Beachten Sie, dass dies nicht bedeutet, Paranüsse können schweren Haarausfall, wie der männlichen Haarausfall umkehren. Sie können jedoch das langsame Haarwachstum aufgrund schlechter Ernährung verbessern.
Serviergröße
Paranüsse enthalten etwa 544 Mikrogramm (μg) Selen pro 1 Unze Portion, laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Da dies 777 Prozent des empfohlenen Tageswertes für Selen ist, müssen Sie Vorkehrungen treffen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu hohe Selenspiegel aufnehmen. Da 1 Unze Paranüsse ist gleich zu essen zwischen sechs und acht Nüsse, können Sie essen ein bis zwei Paranüsse pro Tag und erfüllen die tägliche empfohlene Aufnahme von 70 Mcg pro Tag für Selen.
Nahrungsquellen gegen Ergänzungen
Während Sie ein Selenpräparat nehmen können, um Ihr Niveau zu erhöhen, um das Haarwachstum zu fördern, wird Selen aus Nahrungsquellen als besser bioverfügbar angesehen als Nahrungsergänzungsmittel. Dies bedeutet, dass Ihr Körper mehr Selen aus Lebensmitteln als von einer Ergänzung verwenden kann. Da Sie ein bis zwei Paranüsse pro Tag konsumieren würden, um Ihre benötigte Einnahme zu decken, sollten Sie diese Menge an Paranüssen anstelle Ihres Supplements zu sich nehmen.
Warnung
Um die Vorteile des Verzehrs von Paranüssen für das Haarwachstum zu nutzen, essen Sie nur die empfohlene Tagesdosis pro Tag. Während es verlockend sein kann, mehr zu essen, um das Haarwachstum anzukurbeln, kann überschüssige Aufnahme schmerzen, nicht helfen, Ihr Körper. Der Konsum von mehr als 400 mcg pro Tag, wenn Sie 14 Jahre oder älter sind, kann dazu führen, dass Ihre Blutwerte ansteigen, was zu einem medizinischen Zustand führt, der Selenose genannt wird, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Dieser Zustand kann aufgrund der Selentoxizität zu Haarausfall führen. Wenn Sie Haarausfall mit Symptomen wie Knoblauchgeruch, Reizbarkeit und unerklärliche Müdigkeit verspüren, können Sie eine Selenose haben.
