Der Thighmaster wird Ihnen nicht helfen, Gewicht zu verlieren - aber er wird Ihre Oberschenkel, Hüften und Po straffen und straffen, während Sie sanften Widerstand anwenden. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie regelmäßige kardiovaskuläre Übungen durchführen, um Kalorien zu verbrennen. Dies sollte mit Krafttraining Übungen ergänzt werden, um Ihre Muskelmasse zu erhöhen und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Vermächtnis eines Tabakerben
Der Thighmaster wurde in den 1990er Jahren vom Tabaknachfolger Joshua Reynolds erfunden. Von der Schauspielerin Suzanne Somers vermarktet und vermarktet, besteht der Thighmaster aus zwei geschäumten Metallschläuchen, die durch ein Federscharnier verbunden sind. Der Thighmaster kommt in zwei Modellen: dem Thighmaster Gold, das vorgibt, die inneren Schenkel zu straffen, und dem Thighmaster LBX, der vorgibt, die äußeren Schenkel zu straffen. Der Thighmaster bietet Benutzerfreundlichkeit und wird als Trainingsgerät vermarktet, das Sie zu Hause bei alltäglichen Aktivitäten wie Fernsehen verwenden können.
Den Thighmaster entlarven
Das American College of Sports Medicine empfiehlt, dass Sie mindestens 150 Minuten pro Woche mäßig intensives kardiovaskuläres Training oder 75 Minuten intensives kardiovaskuläres Training durchführen. Kardiovaskuläre Übungen erhöhen Herz und Atemfrequenz und verbrennen Fett als Energie. Die Verwendung eines Thighmaster stellt weder eine moderate oder intensive kardiovaskuläre Belastung dar, noch verbrennt er Fett.
Abnehmen und Ihre Oberschenkel
Obwohl du deine Adduktoren und Abduktoren - innere Oberschenkel und äußere Oberschenkel - mit dem Oberschenkel-Meister eifrig drücken und anspannen kannst, wird es dir nicht helfen, Fett von deinen Oberschenkeln zu verlieren. Der American Council on Exercise betont, dass Sie Fett aus ausgewählten Teilen Ihres Körpers nicht ausfindig machen können. Um Fett von Ihren Oberschenkeln zu verlieren, müssen Sie Übungen machen, die Ihnen helfen, Fett über Ihren ganzen Körper zu verlieren.
Abnehmen mit Herz-Kreislauf-Aktivitäten
Um Gewicht zu verlieren, machen Sie Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und Aerobic. Angenehme Aktivitäten wie Wandern, Wandern, Skaten, Tanzen und Skaten helfen auch beim Abnehmen. Laut Harvard Health Publications, wenn Sie 185 Pfund wiegen, wird das Wandern über 30 Minuten lang 266 Kalorien verbrennen. Dreißig Minuten Ballsaal, Disco oder Square Dance verbrennt 244 Kalorien, und 30 Minuten Skifahren bergab verbrennt 311 Kalorien für die gleiche 185-Pfund-Person.
Die Schönheit der mageren Muskeln
Mageres Muskelgewebe sollte nicht mit den massigen Muskeln von Bodybuildern und Jocks verwechselt werden. Schlankes Muskelgewebe gibt Ihnen das schlanke, straffe Aussehen und hilft Ihnen, Ihren Körper zu formen. Es erhöht auch Ihren Stoffwechsel und ermöglicht Ihrem Körper, Fett effizienter zu verbrennen. Widerstandstraining hilft, die Muskelmasse zu erhöhen, aber laut ACE werden Workouts, die sich nur auf bestimmte Teile des Körpers konzentrieren, nicht stärker oder helfen, einen signifikanten Unterschied in deiner Körperzusammensetzung zu erzielen. Der speziell an Ihren Oberschenkeln verwendete Oberschenkelmaster fällt in diese Kategorie.
Bringe Deinen Kreislauf in Schwung
Ergänzen Sie Ihre Herz-Kreislauf-Übungen mit Körpergewichtsübungen, um Sie stärker zu machen und Ihr fettarmes Muskelgewebe zu stärken. Tun Sie Liegestütze, um Ihren Oberkörper zu stärken und Ihre Brust, Schultern und Trizeps zu straffen. Halten Sie Ihre Knie auf dem Boden, wenn Sie volle Liegestütze schwer finden. Machen Sie Kniebeugen und Ausfallschritte, um Ihren Unterkörper zu kräftigen und Ihre Oberschenkel, Hüften und Po zu straffen.
