Akazienpulver wird durch Vermahlen von Akaziengummi hergestellt, der natürlich von der Akazie produziert wird, einem immergrünen Baum der Familie der Hülsenfrüchte, die in Afrika heimisch ist. Aufgrund seines hohen Gehalts an löslichen Ballaststoffen kann Akazienpulver als Nahrungsergänzungsmittel in Kapsel- oder Tablettenform oder als loses Pulver eingenommen werden. Es kann helfen, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, und es kann auch zum Verlust von Körperfett beitragen.
Erhöht die Faseraufnahme
Akazienpulver ist eine gute Quelle für unlösliche Ballaststoffe, und es wird häufig genommen, um den Ballaststoffverbrauch zu erhöhen und Verstopfung zu lindern. Eine 1-Esslöffel-Portion des Pulvers enthält 6 Gramm Ballaststoffe, was zwischen 21 und 29 Prozent der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Ballaststoffe für erwachsene Frauen und zwischen 16 und 20 Prozent des RDA für Männer beträgt. Die meisten Amerikaner konsumieren nicht genug Ballaststoffe, laut der University of Maryland Medical Center, und Akazienpulver kann Ihnen helfen, Ihre täglich empfohlene Menge an Ballaststoffen zu bekommen. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, den Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.
Kann helfen, Körperfett zu reduzieren
Im Jahr 2012 veröffentlichte das "Nutrition Journal" eine Studie zu den Wirkungen von Gummi arabicum, die aus Akazienpulver gewonnen wurde, auf den Body-Mass-Index und den Körperfettanteil bei gesunden Frauen. Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die sechs Wochen lang jeden Tag 30 Gramm Gummi Arabicum konsumierten, ein geringeres Körpergewicht hatten, was sich in einer niedrigeren Body-Mass-Index-Zahl zeigte. Es gab auch eine Reduzierung von mehr als 2 Prozent des Körperfettes am Ende der Studie für diejenigen, die das arabische Gummi-Ergänzungsmittel konsumierten. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Gummi arabicum den Body-Mass-Index und den Körperfettanteil bei gesunden Frauen signifikant senken könnte und dass es zur Behandlung von Fettleibigkeit eingesetzt werden könnte.
Verwenden von Akazienpulver
Erhältlich in Naturkostläden, kann Akazienpulver allein als Ergänzung konsumiert werden. Es ist wichtig, das Pulver - so viel wie 1 Esslöffel - mit mindestens 8 Unzen Flüssigkeit, wie Wasser oder Saft zu verbrauchen. Da es reich an Ballaststoffen ist, müssen Sie sicherstellen, dass Sie während des Tages genügend Wasser trinken, um das Risiko von Verstopfung zu reduzieren. Die Food and Drug Administration hat Akazienpulver und Akaziengummi als Texturierer, Emulgatoren, Stabilisatoren und Verdickungsmittel in Lebensmitteln zugelassen, so dass sie zu vielen zubereiteten Lebensmitteln wie Frühstückszerealien, Bonbons, Getränken und Backwaren hinzugefügt werden.
Nebenwirkungen
Wenn Akazie oral konsumiert wird, ist sie nicht toxisch, aber wenn Sie allergisch gegen Staub sind, können Sie Läsionen entwickeln oder Asthmaattacken erleiden, wenn Sie zuerst Akazie nehmen, laut Purdue University. Die Forscher, die ihre Ergebnisse im "Nutrition Journal" -Artikel veröffentlichten, stellten außerdem fest, dass Akaziengummi einige unangenehme Nebenwirkungen hervorrief. Im Laufe der ersten Woche verursachte die Ergänzung ein unangenehmes Gefühl im Mund, Blähungen, leichte Übelkeit und Durchfall.
