Diät und Bewegung sind oft ein Teil des Behandlungsplans für Personen mit Bluthochdruck oder Bluthochdruck vor oder zusätzlich zu den von einem Arzt verordneten Medikamenten. Es hat sich gezeigt, dass mäßig intensives aerobes Training zur Kontrolle des Blutdrucks beiträgt, wenn die Probanden 30 Minuten oder länger an fünf oder mehr Tagen in der Woche arbeiten. Es gibt jedoch einige Einschränkungen für die Ausübung von Bluthochdruck. Alle Übungsprogramme sollten von Ihrem Arzt genehmigt werden.
Sicherheit
Personen mit hohem Blutdruck sollten vor Beginn eines Trainingsprogramms von ihrem Arzt eine Freigabe erhalten. Während Übung gilt als sicher und vorteilhaft bei der Behandlung von Bluthochdruck, ist es wichtig, die Intensität Leitlinien von Ihrem Arzt zur Vermeidung von Komplikationen zu folgen.
Richtlinien zum Blutdruck
Wenn eine Person trainiert, erhöht sich natürlich der Blutdruck, um mit dem erhöhten Sauerstoff- und Energiebedarf des Körpers Schritt zu halten. Personen mit einem Ruhe-Blutdruck von mehr als 180/110 mmHg sollten nicht trainieren. Diejenigen, deren Blutdruck während Aerobic-Übungen über 260/120 mmHg steigt, sind ebenfalls körperlich eingeschränkt. Der Grund für diese Einschränkungen besteht darin, weitere gesundheitliche Komplikationen, wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Aneurysma, die durch Bluthochdruck entstehen können, zu vermeiden.
Grundlegende medizinische Bedingungen
Der erhöhte Blutfluss durch Bewegung hat die Möglichkeit, Zustände wie kongestive Herzinsuffizienz und Diabetes während des Trainings zu verschlimmern, was zu anderen Gesundheitsrisiken wie Herzinfarkt und Verletzungen führen kann. Unkontrollierte Herzrhythmusstörungen und solche mit Ruheherzfrequenzen über 100 Schlägen pro Minute sollten von einem Arzt überwacht werden und auf Bewegung verzichten, bis diese Bedingungen kontrolliert sind und der Arzt Ihnen eine Übung empfiehlt, um eine Verschlimmerung dieser Zustände zu vermeiden.
Isometrische Übung
Isometrische Übungen, definiert als Übungen, bei denen eine unbewegliche Kraft überwunden wird und die für einen definierten Zeitraum in einer statischen Position gehalten werden, sollten bei Patienten mit hohem Blutdruck vermieden werden. Beispiele für isometrische Übungen sind das Halten eines Gewichts direkt vor dem Körper oder der Versuch, unbewegliche Objekte anzuheben. Wenn isometrische Übungen erforderlich sind, z. B. während der Kernübungen, atmen Sie durch die Übung. Diese sollten nicht ohne die Zustimmung Ihres Arztes durchgeführt werden.
