Der M. trapezius - ein dreieckiges Band aus Gewebe, das vom Nacken bis zum mittleren Rücken verläuft und Ihnen hilft, die Schultern zu zucken - kann Ihnen buchstäblich Schmerzen im Nacken bereiten. Überlastungen und Verletzungen können Nackensteifigkeit und -schmerzen sowie Schmerzen in den Schulterblättern und im oberen Rückenbereich verursachen. Blue Shield Alternative and Complementary Health empfiehlt, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie Taubheit oder Kribbeln, Schwäche, starke Schmerzen, Rötung oder erhöhte Schmerzen mit Kopf-Hals-Bewegung haben.
Trapezius-Belastung
Ihr Trapezmuskel kann durch ein plötzliches Trauma wie Sturz, Schleudertrauma oder eine Kollision mit einem anderen Kontaktsportler verletzt werden. Wiederholter Stress ist auch eine häufige Ursache von Verletzungen. Nach den Health and Nutrition Tips kann sich der Trapeziusstamm, bei dem sich der Muskel oder die Binde- sehne ausdehnen oder reißen, durch zu langes Sitzen auf einem Stuhl ohne Armlehne oder zu niedrige Armlehnen entstehen. Wiederholte Trapezius-Stämme können zu chronischen Nackenschmerzen führen, die als Trapezius-Myalgie bekannt sind. Die primären Symptome der Trapezius-Belastung sind ein steifer, schmerzender Nacken mit dumpfem Schmerz und Engegefühl im oberen Teil des Rückens. Es kann kleine Bereiche intensiverer Schmerzen geben, die oft als Knotengefühl beschrieben werden. Trapezius-Belastung ist auch üblich bei Menschen, die schwere Gegenstände wie Postbeförderer und Gewichtheber heben.
REIS Behandlung
Laut MayoClinic. com, können Sie mit der RICE-Behandlung zu Hause eine leichte Trapezmuskelstraffung vornehmen. Ruhe von der Aktivität, die die Belastung verursacht hat, und einen Eisbeutel für 15 Minuten alle paar Stunden anwenden. Sie können auch Unannehmlichkeiten reduzieren, indem Sie eine elastische Binde anwenden. Neck Solutions fügt hinzu, dass Sie den Muskel über Ihr Herz heben sollten - was bedeutet, dass Sie es vermeiden sollten flach zu liegen - und nach dem Abklingen der anfänglichen Schwellung mit einem heißen Bad oder Heizkissen Wärme auftragen. Over-the-counter entzündungshemmende Medikamente und topische Cremes können für Schmerzen eingesetzt werden, wenn Sie keine Bedingungen haben, die ihre Verwendung ausschließen.
Massage für Trapezius-Belastung
Neck Solutions merkt an, dass Sie Massage verwenden können, um Schmerzen und Steifheit in Ihrem M. trapezius zu reduzieren. Die Website empfiehlt, mit einem oder zwei Fingern mindestens 60 Sekunden lang einen festen, konstanten Druck auszuüben. Dann massieren Sie den Bereich für weitere ein oder zwei Minuten in Kreisen. Für schwer zugängliche Bereiche können Sie ein Rückenmassagegerät verwenden.
Pflanzliche Heilmittel
Herbalists empfehlen oft Ingwer, um Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren. Gingers ätherische Öle enthalten die entzündungshemmenden Wirkstoffe Beta-Bisabolen und Zingiberin. Drugs.com, das medizinisch geprüfte Informationen an Verbraucher liefert, berichtet, dass die meisten Studien über Ingwer eine Fähigkeit zeigen, Schmerzen stärker als Placebo zu reduzieren, aber weniger als die von herkömmlichen entzündungshemmenden Medikamenten. Die übliche Dosierung beträgt 250 mg bis 1 g Wurzelpulver, die drei bis vier Mal täglich eingenommen werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung von Ingwer, und nehmen Sie es nicht, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Bromelain, ein aus Ananas extrahiertes Enzym, enthält proteolytische Enzyme, die Entzündungen reduzieren können. In einer von S. Brien und Kollegen durchgeführten Studie, die in der Dezember-Ausgabe 2004 von "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" veröffentlicht wurde, kam der Autor zu dem Schluss, dass Bromelain entzündungshemmende und analgetische Eigenschaften hat seine Nützlichkeit und richtige Dosierung bei der Behandlung von entzündlichen Zuständen. Drugs.com stellt fest, dass die übliche Dosierung 40 mg drei oder vier Mal pro Tag ist. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Bromelain verwenden. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, nehmen Sie kein Bromelain.
