Obwohl das Trinken von Zitronensaft während der Schwangerschaft normalerweise sicher ist, sollten Sie mehrere Faktoren berücksichtigen, bevor Sie damit beginnen. Es ist wahr, dass Zitronensaft mehrere Vitamine und Mineralien enthält, aber es kann unangenehme physikalische Reaktionen auslösen. Wenn Sie Bedenken haben, Zitronensaft zu trinken, wenden Sie sich an Ihren Geburtshelfer.
Ernährung
Eine Tasse roher Zitronensaft enthält etwa 54 Kalorien, 0,6 g Gesamtfett, 0,7 g Ballaststoffe, 0,9 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 6,2 g Zucker. Es ist eine gute Quelle für Vitamin C, Kalium und Folsäure. Es bietet auch kleine Mengen von zahlreichen anderen Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Vitamin A, Kalzium, Vitamin C, Vitamin A, Folsäure, Kalzium, Eisen, Zink, Magnesium, Phosphor, Thiamin, Kalium, Riboflavin, Pantothensäure, Niacin, Vitamin B- 6 und Vitamin E. Obwohl Zitronensaft ein gesundes Getränk ist, kann zu viel Trinken dazu führen, dass Sie weniger von anderen Nahrungsmitteln konsumieren. Aus diesem Grund ist es am besten, es in Maßen zu trinken.
Sodbrennen oder Magen-Darm-Probleme
Zitronensaft oder jeder andere mit Zitrusfrüchten hergestellte Saft kann bei Schwangeren Sodbrennen auslösen. Dies gilt besonders für den letzten Teil der Schwangerschaft, wenn Sodbrennen häufiger ist. Sie können auch Magenkrämpfe, Verdauungsstörungen oder Durchfall auftreten, wenn Sie übermäßige Mengen von Zitronensaft trinken. Wenn eine dieser Reaktionen auftritt, trinken Sie keinen Zitronensaft mehr. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn einer dieser Effekte besonders störend oder anhaltend ist.
Zahnärztliche Bedenken
Ob Sie schwanger sind oder nicht, die Zitronensäure in Zitronensaft kann einen Verlust von Glanz oder Veränderung in Ihrem Zahnschmelz verursachen. Trinken Sie das Getränk mit einem Strohhalm oder mischen Sie es mit Wasser, um diese Effekte zu verringern. Da eine Schwangerschaft das Risiko einer Gingivitis erhöhen kann, empfehlen Ärzte Vitamin C, um die Wahrscheinlichkeit dieser Erkrankung zu verringern. Zitronensaft hilft Ihnen, Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen. Rufen Sie Ihren Zahnarzt an, wenn Sie Bedenken haben, wie Zitronensaft Ihre Zähne beeinflusst.
Lebensmittelbedingte Krankheitsrisiken
Das Trinken von nicht pasteurisiertem Zitronensaft kann das Risiko einer lebensmittelbedingten Erkrankung wie Salmonellen oder E.coli erhöhen. Da Ihr Immunsystem während der Schwangerschaft geschwächt ist, sind diese Risiken größer, als wenn Sie nicht schwanger sind. Eine durch Lebensmittel übertragene Krankheit kann Ihrem ungeborenen Baby schaden und könnte sogar lebensbedrohlich sein. Wenn Sie sehen, wie die Zitronen vor Ihnen gewaschen und gepresst werden oder wenn Sie die Zitronen selbst waschen und zusammendrücken, kann der Genuss von rohem Zitronensaft sicher sein. Ansonsten trinke lieber Zitronensaft, der stattdessen in einer Dose oder Flasche pasteurisiert wird.
