"Eine Reise von tausend Meilen beginnt mit einem einzigen Schritt", zitiert ein chinesisches Sprichwort der Vorsitzende Mao. Und wenn Sie die Kalorien, die in einem Schritt verbrannt werden, kennen, können Sie die Schrittzähler-Messwerte in ein Maß für Ihre Gesamtaktivität übersetzen.
Auswirkungen
Du verbrennst eine Kalorie für alle 20 Schritte, die du verbrennst, heißt es auf der Website von Shape Up America !, einer Non-Profit-Organisation, die versucht, Fettleibigkeit zu bekämpfen, indem sie extensives Laufen fördert. Gestalt Amerika! regt ein Ziel an, 10.000 Schritte pro Tag zu nehmen, um 500 Kalorien zu verbrennen, was einem Pfund Fett im Laufe einer Woche entspricht.
Überlegungen
Funktionsreiche Schrittzähler liefern eine Kalorienverbrauchsschätzung sowie die Anzahl der Schritte und die zurückgelegte Entfernung; Einige verwenden sogar GPS, um diese Zahlen zu berechnen. Der tatsächliche Kalorienverbrauch hängt davon ab, ob Sie auf flachem Boden und Boden gehen oder Hügel und abwechslungsreiches Gelände bedecken.
Leistungen
Verwenden Sie einen Schrittzähler, um Ihre Grundaktivität festzuhalten. Das McKinley Health Center an der Universität von Illinois in Urbana-Champaign zeigt an, dass 2.500 Schritte oder weniger pro Tag sehr inaktiv sind, bis zu 5.000 Schritte inaktiv, 5.000 bis 7.500 Schritte moderat aktiv, 7.501 bis 10.000 Schritte aktiv und mehr als 10.000 ist sehr aktiv. Versuchen Sie, um Ihre Kalorienverbrennung zu verbessern, 2.000 Schritte, das entspricht einer Meile Entfernung und 100 Kalorien Energieaufwand, jeden Tag, sobald Sie Ihre Basisanzahl von Schritten finden.
