Der BMI, oder Body Mass Index, ist eine Berechnung der Gesundheit eines Individuums basierend auf ihrem Verhältnis von Körpergröße zu Körpergewicht. Es bietet einen Anhaltspunkt für die Klassifizierung von Fettleibigkeit. Wenn ein BMI-Wert auf einem Niveau erreicht wird, das zu hoch ist, ist es wichtig zu versuchen, den BMI zu senken. Um den BMI zu senken, ist es notwendig zu verstehen, was in die Berechnungen einfließt und was Sie tun können, um sie zu ändern.
Passen Sie für den Körpertyp an
Ein Weg, um Ihre BMI-Nummern zu ändern, ist die Anpassung der Messwerte an Ihren Körpertyp, gemäß der Food Standards Agency. Zum Beispiel erhalten Menschen mit dichter Muskelmasse oft hohe Anfangs-BMI-Zahlen aufgrund ihres relativ hohen Körpergewichts. Diese Zahlen können jedoch nach unten korrigiert werden, indem ein anderes Diagramm ausgewählt wird, das besser für den zutreffenden Körpertyp geeignet ist.
Mehr Übung
Einer der wichtigsten Hebel im BMI ist Gewicht. Der andere ist die Höhe, aber als Erwachsene ist es schwierig, viel über die Höhenseite der Gleichung zu tun. Um den BMI zu senken, ist es notwendig, das Gewicht zu reduzieren. Laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, ist eine der besseren Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, um Ihren BMI zu senken, mehr auszuüben. Es ist wichtig, aktiv zu bleiben, um Ihr Gewicht niedrig zu halten und Ihre BMI-Zahlen tendenziell niedriger statt höher zu halten. Wenn Sie mit einem Physiotherapeuten, einem Personal Trainer oder einem Arzt über die Möglichkeiten sprechen, um aktiver zu werden, helfen Sie, die Übungen zu erhalten, die Sie für Ihren Körpertyp und den aktuellen Gesundheitszustand benötigen.
Diät ändern
Eine andere Möglichkeit, den Gewichtshebel auf die BMI-Gleichung zu verschieben, ist eine Änderung der Ernährung. Laut CDC ist ein Teil dessen, was die BMI-Zahlen antreibt, das Gewicht aufgrund von Fett. Durch die Überwindung der gemeinsamen Straßenblockaden zur Gewichtsreduktion und die Aufnahme einer Ernährungsumstellung, ist es möglich, die unerwünschten Pfunde zu verlieren und Ihren BMI effektiver zu senken.
