Die Verbrennung während des Trainings zu fühlen, ist eine andere Art, die chemische Reaktion zu beschreiben, die in deinen Muskeln stattfindet, wenn sie sich in Abwesenheit von Sauerstoff bewegen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zum Sauerstoffgehalt in Ihren Muskeln beitragen. Es ist also nicht wahr, dass die Verbrennung direkt mit dem optimalen Training zusammenhängt. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihr Training so einzustellen, dass Sie die Verbrennung fühlen.
Was ist das Brennen?
Die Verbrennung kommt von der Produktion von Milchsäure in den Muskeln. Milchsäure entsteht, wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die hoch genug ist, um die Sauerstoffversorgung des Muskels auszuschöpfen. Die Muskeln brauchen Sauerstoff, um die Glukose abzubauen, die Energie produziert. Ohne den Sauerstoff nutzt es Enzyme, um die Glukose und Milchsäure-Ergebnisse zu brechen. Mit den Muskeln, die mit der Übung überwältigt sind und versuchen, mehr Sauerstoff zu bekommen, kann der Blutstrom mit Milchsäure überrannt werden. Die Menge an Milchsäure beginnt zu steigen, was die Verbrennung verursacht, die Sie fühlen.
Anaerobe Übung
Anaerobe Übung ist Übung, die in Abwesenheit von Sauerstoff stattfindet. Es ist die Art der Übung - im Gegensatz zu Aerobic-Übungen, die in Gegenwart von Sauerstoff - die zum Brennen führen führt. Anaerobes Training ist jedoch nicht die optimale Übung für alle. Anaerobes Training ist hochintensives Training, und manche Leute wollen nicht mit solcher Intensität trainieren. Aus diesem Grund müssen Sie die Verbrennung beim Training nicht spüren.
Aerobic Übung
Aerobic-Training kann für einige Menschen die beste Trainingsoption sein; In diesem Fall ist es eigentlich das Ziel der Übung, die Verbrennung nicht zu fühlen. Aerobes Training findet in Anwesenheit von Sauerstoff statt, so dass der Körper weniger Milchsäure produziert und Sie die Verbrennung nicht spüren. Aerobic-Übungen umfassen lange Dauer, geringe Intensität Übungen wie Gehen, Joggen, Radfahren und Schwimmen.
Was ist, wenn es keine Verbrennung gibt?
Wenn Sie die Verbrennung nicht spüren, trainieren Sie in einer Intensität, bei der Ihre Muskeln ausreichend mit Sauerstoff versorgt sind. Wenn Sie die Verbrennung spüren möchten, bedeutet das, dass Sie eine Trainingsintensität anstreben, bei der Ihren Muskeln Sauerstoff fehlt und Sie damit anfangen, Milchsäure zu produzieren. Um die Verbrennung zu spüren, erhöhen Sie die Intensität Ihres Trainings, bis Sie die Verbrennung fühlen oder erwägen, zu einer anaeroben Übung wie Gewichtheben zu wechseln.
