Honigtau ist ein Mitglied der Melonenfamilie von Früchten und hat normalerweise blasses, grünes, süßes und saftiges Fleisch in einer harten Rinde. Honigmelonen sind eine nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Diät, weil sie mehrere Vitamine und Mineralien enthalten. Mit nur 60 Kalorien pro halbe Tasse, ist Honigtau eine ernährungsphysiologisch vorteilhafte Frucht, die zu Ihrem Menü hinzugefügt werden kann.
Grundlagen der Ernährung
Die meisten der 60 Kalorien in einer Portion Honigtau stammen aus 14 Gramm natürlichem Zucker. Dieser Zucker versorgt Ihre Zellen mit Kraftstoff, um durch den Tag zu kommen. Eine Portion Honigtau enthält auch 1,4 Gramm nützliche Ballaststoffe. Honigtau ist wenig Protein und Fett, und eine Portion liefert weniger als ein Gramm von jedem.
Kalium
Ein Kaliummangel kann zu einem unregelmäßigen Herzschlag oder einer Ineffizienz beim Pumpen von Blut in Ihrem Körper führen. Viele Früchte liefern eine gute Dosis Kalium und eine 1-Tasse-Portion Honigtau liefert Ihnen bis zu 8 Prozent von dem, was Sie jeden Tag brauchen. Das Wasser-Kalium-Verhältnis auf Honigtau kann auch dazu beitragen, einen Anstieg des Blutdrucks zu verhindern. Fügen Sie Ihrem Frühstück oder Mittagessen etwas kubierten Honigtau als eine gesunde Beilage hinzu oder mischen Sie sich mit Melone und Wassermelonenstücken, um einen gemischten Melonenfruchtsalat zu schaffen.
Vitamin C
Gesunde Haut und Kollagen sind auf einen ausreichenden Verzehr von Vitamin C angewiesen und Honig liefert Ihnen eine gute Dosis. Eine 1-Tasse-Portion Honig wird etwa die Hälfte Ihres täglichen Vitamin-C-Bedarfs decken. Vitamin C kann auch Ihr Immunsystem stärken, damit Sie Krankheiten und Infektionen vorbeugen können. Es stärkt Ihr Gewebe, wie Ihre Blutgefäße und Knochen, und fördert die Gehirnfunktion.
Kupfer
Kupfer ist wichtig für eine gesunde Haut, da es die Regeneration der Hautzellen unterstützt. Honigtau ist eine gute Fruchtquelle dieses Spurenminerals. Die Fähigkeit Ihres Körpers, seine Muskeln und Gewebe zu reparieren, hängt auch von einer ausreichenden Aufnahme von Kupfer ab, und das Hinzufügen von Honigtau zu Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, Ihr Niveau dieses wichtigen Minerals zu erhöhen.
B Vitamine
Neben der Versorgung mit Kalium, Vitamin C und Kupfer ist Honigtau auch eine gute Quelle für mehrere B-Vitamine, einschließlich Thiamin und Niacin. B-Vitamine helfen Ihrem Körper, Giftstoffe loszuwerden, die Krankheit und Krankheit verursachen können. B-Vitamine können auch das Risiko von Herzerkrankungen und Alzheimer-Krankheit reduzieren.
