Viele Leute, wenn sie an Sport denken, stellen Laufschuhe, Laufbänder, Langhanteln und Krafträume mit spezifischen Übungen dar. Die Wahrheit ist jedoch, dass viele Aufgaben und Aufgaben, die Sie jeden Tag tun müssen, ein ausgezeichnetes Ganzkörpertraining bieten können. Zum Beispiel kann der einfache, aber schwierige Vorgang des Holzhackens Ihre kardiovaskuläre Ausdauer verbessern und Ihre Kraft verbessern. Wood Splitting und andere funktionelle Übungen bieten ein effizientes Training, das Ihnen hilft, die Dinge zu erreichen, die Sie in Ihrem Zuhause erledigen müssen.
Holzspaltform
Die Form, die benutzt wird, um Holz zu spalten, ist ein Ganzkörper-Schaukelhieb, das von der Seite deines Körpers, über deinen Kopf und vor dir vorbeigeht, um einen Holzblock auf einen Baumstumpf zu schlagen. Ihre Füße sollten nur ein wenig breiter als Ihre Schultern für das Gleichgewicht sein. Verwenden Sie einen festen, beidhändigen Griff auf der Axt, und halten Sie die Axt nahe der Unterseite des Griffs. Drehen Sie sich in der Taille, während Sie die Axt von Ihrer Seite heben und nach oben über Ihren Kopf bringen. Richte deine Arme aus und halte sie fest. An den Schultern drehen. Wenn Sie die Axt herunterbringen, schlagen Sie die Klinge in die Mitte des Holzblocks.
Muskeln benutzt
Die Handlung eines Standardholzhiebs benutzt viele der Hauptmuskelgruppen im Körper. Der Schwung beginnt, wenn Sie Ihre Beine in den Boden fahren, was die Oberschenkel, Waden, Quadrizeps und Gesäßmuskeln aktiviert. Die für den Schwung benötigte Kraft wird auch im Latissimus dorsi, dem unteren und mittleren Trapezius, den Deltoiden, den schrägen Bauchmuskeln und den Brustmuskeln erzeugt. Die Aktivität zielt auch auf eine Vielzahl von kleineren Muskelgruppen, um Sie zu stabilisieren, wenn Sie den Schwung beenden.
Andere Vorteile
Das Teilen von Holz ist auch ein Training mit geringer Intensität, das die kardiovaskuläre Ausdauer verbessern kann, wenn Sie es kontinuierlich für längere Zeit durchführen. Konstante Wiederholung von Schwüngen mit präziser Form wird Ihre Herzfrequenz erhöhen, Kalorien verbrennen und die Durchblutung verbessern. Darüber hinaus beeinträchtigt die Flüssigkeitsbewegung Ihre Gelenke nicht, da die Übung im Wesentlichen keine Gewichtsbelastung darstellt. Wenn Sie mehrmals pro Woche Holz spalten, können Sie auch die aerobe Fitness verbessern, so dass Sie während der körperlichen Aktivität effizient Sauerstoff aufnehmen können.
Sicherheits Erinnerungen
Bei der Verwendung eines scharfen Schneidwerkzeugs, wie z. B. einer Hackenaxt, ist besondere Vorsicht geboten, um schwere Unfälle und Verletzungen zu vermeiden. Halten Sie alle Körperteile vom Abschwung der Axt fern. Achten Sie besonders darauf, dass Ihre Füße und Beine nicht aus dem Weg sind. Stellen Sie das Holz direkt auf den Hackklotz, und achten Sie darauf, dass kein Teil des Holzes über eine Kante des Blocks hängt. Verwenden Sie eine scharfe Axt.
