Es gibt kein Idealgewicht für Männer, aber es gibt einen empfohlenen Bereich für Männer basierend auf der Körpergröße, bekannt als Body-Mass-Index. BMI ist jedoch nicht perfekt, und es kann Ihnen helfen, Ihren Körperfettanteil zu testen. Der ideale Körperfettanteil für Männer verändert sich mit zunehmendem Alter.
Body-Mass-Index
BMI ist ein Maß für Ihr Gewicht im Verhältnis zu Ihrer Größe. Berechnen Sie Ihren BMI, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Zoll - Ihre Körpergröße multipliziert mit sich selbst - teilen und das Ergebnis mit 703 multiplizieren. Zum Beispiel hätte ein 70 Zoll großer Mann mit einem Gewicht von 160 Pfund einen BMI von 23.96. Der normale BMI-Bereich liegt unabhängig vom Geschlecht zwischen 18,5 und 24,9. Wenn Sie unter diesen Bereich fallen, werden Sie als untergewichtig eingestuft, und wenn Sie darüber hinaus sind, werden Sie als übergewichtig eingestuft.
Körperfettanteil
Da BMI ein indirektes Maß für Körperfett ist, ist es nicht immer ein genaues Maß für Ihre Körperzusammensetzung. Ihr Körperfettanteil, der von einem Arzt oder einem anderen qualifizierten Arzt gemessen werden kann, ist ein genaueres Maß für Ihre Gesundheit. Der normale Körperfettanteil für Männer im Alter von 20 bis 39 Jahren beträgt 8 bis 19 Prozent. Für Männer im Alter von 40 bis 59 Jahren beträgt die Bandbreite zwischen 11 und 21 Prozent. Und für Männer in den Sechzigern und Siebzigern liegt die Spanne zwischen 13 und 24 Prozent.
