Menschen neigen dazu, Fett in ihren Körpern anders zu tragen; Sie könnten bei einigen schwerere Backen bemerken oder ein dickliches Muffin-Top, das über den Bund kriecht. Vielleicht möchten Sie Ihren Bauch glätten oder Ihre Oberschenkel schneiden, aber es ist nicht möglich, Körperregionen zur Gewichtsreduktion zu isolieren. Sie könnten zuerst Gewicht in Ihren Armen, Brüsten oder Hüften verlieren - es kommt alles auf Genetik an. Fett im gesamten Körper zu verlieren, wird jedoch helfen, Fett in jedem Bereich zu reduzieren, den Sie ins Visier nehmen.
Warum können Sie nicht reduzieren?
Gezielte Fettabbau funktioniert nicht, wie die Fettzellen zusammengesetzt sind, nach Yale Scientific Magazine. Um zu funktionieren, sind Muskeln auf Triglyceride angewiesen. Diese existieren in den Fettzellen Ihres Körpers, aber die Muskeln können sie nicht so verwenden, wie sie sind. Stattdessen verwandeln sich Triglyceride in Glycerin und freie Fettsäuren, die in Ihre Blutbahn gelangen und als Treibstoff für die Muskeln dienen. Ihr Körper könnte auf Triglyceride von überall im Körper für Brennstoff zurückgreifen; Es ist nicht möglich zu entscheiden, welche Körperfettspeicher zuerst angezapft werden.
Weißes Fett, braunes Fett
Nicht alle Fettzellen sind gleich. Das US-Ministerium für Gesundheit und Soziales gibt an, dass Ihr Körper zwei Arten von Fett enthält: weiße und braune Fettzellen. Braune Fettzellen, die typischerweise in den Nacken- und Schulterbereichen Ihres Körpers gespeichert sind, sind eine "gute" Art von Fett, die oft mit einem niedrigeren Körpergewicht verbunden sind. Hohe Konzentrationen von weißen Fettzellen sind mit gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen und Diabetes verbunden.
Brennendes viszerales Fett
Eingeweidesfett legt sich zwischen Ihre inneren Organe und kann die Ursache von Gesundheitsproblemen sein. Im Gegensatz dazu, subkutanes Fett - die Art, die Sie in Ihrem Körper Pudgier Abschnitte kneifen können - führt nicht unbedingt zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen. Viszerales Fett kann laut dem UT Southwestern Medical Center eine Substanz absondern, die Insulinresistenz fördert und zu Diabetes führt. Um viszerales Fett zu verbrennen, kombinieren Sie Aerobic-Übungen mit Gewichtheben, konsumieren Sie weniger Kohlenhydrate und streben Sie jeden Abend ausreichend Schlaf an.
Fettabbau und Körpergröße
Ihr Körper kann abhängig von Ihrer Größe Fett nach den Annalen der New York Academy of Sciences unterschiedlich verlieren. Wenn Sie abnehmen, verbrennt Ihr Körper sowohl durch fettes als auch durch mageres Gewebe, aber der Anteil kann je nach Körperzusammensetzung variieren. Bei dünneren Menschen kann der Verlust an fettfreier Masse im Vergleich zum Verlust an Fettmasse nach dem Sport zunehmen. übergewichtige Personen verbrennen durch mehr Fettmasse.
Fettverbrennung Strategien
Eine Reduzierung der Kalorienaufnahme um 500 Kalorien täglich für sieben Tage führt zu einem Pfund Fettgewebeverlust pro Woche, laut der Universität von Illinois in Urbana-Champaign. Die meisten Erwachsenen benötigen etwa 2.000 Kalorien pro Tag. Sie müssen das aktuelle Maß an körperlicher Aktivität beibehalten oder sogar die körperliche Aktivität erhöhen, um mit der Verbrennung von Fettreserven zu beginnen.
