Nervosität ist ein normaler Zustand, wenn Sie in einer Situation sind, in der Sie eine bestimmte Aufgabe ausführen müssen, die von anderen beurteilt oder beurteilt werden kann. Aktivitäten wie eine Rede halten, ein Vorstellungsgespräch besuchen oder vor einer Menschenmenge auftreten, können zu "Nerven" führen. Diese Reaktion kann tatsächlich nützlich sein, aber wenn Ihre Nervosität irrational und überwältigend wird und Sie daran hindert, an Alltagssituationen teilzunehmen, können Sie Angstgefühle haben.
Kampf oder Flug
Sie können Kopfschmerzen entwickeln, wenn Sie ängstlich sind. Bildnachweis: Comstock / Stockbyte / Getty Images Wenn der Körper Gefahr spürt, wird Adrenalin freigesetzt. Dieses Hormon löst den "Kampf oder Flucht" -Modus aus, der dazu dient, Sie schnell aus der Klemme zu bringen. Einer der Nachteile des modernen Lebens ist der Stress, den Menschen heutzutage erleben. Chronischer Stress tritt auf, wenn Adrenalin oder Cortisol kontinuierlich freigesetzt wird und Sie sich in einem ständigen Kampf- oder Fluchtzustand befinden. Wenn Sie nervös sind, gibt Ihr Körper eine kleine Menge Adrenalin frei, genug, um mit der Situation angemessen umzugehen. Angstattacken resultieren aus einer Überlastung von Adrenalin, die katastrophale Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit hat.
Nervös fühlen
Es ist normal, sich in einer neuen Arbeit oder Situation nervös zu fühlen. Bildnachweis: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Wenn Sie nervös sind, können Sie Schmetterlinge in Ihrem Magen bekommen, sich benommen fühlen, Ihre Herzfrequenz kann sich erhöhen und die Handflächen beginnen zu schwitzen. Diese Symptome vergehen, sobald Sie sich beim Ausführen Ihrer Aufgabe wohl fühlen. Obwohl es typisch ist, diese Gefühle zu erleben, wenn Sie auf eine Situation stoßen, die Sie dazu zwingt, sich an Ihrem Komfortniveau vorbeizudrängen, können andere Dinge nervöse Symptome auslösen. Ein Artikel aus dem Jahr 2009 über Stress Center.com wies auf weitere Faktoren hin, die zur Nervosität beitragen. Dazu gehören Alkoholabhängigkeit, übermäßige Koffeinaufnahme, Drogenkonsum, Allergien, hormonelles Ungleichgewicht, prämenstruelles Syndrom und Zigarettenrauchen.
Angst
Soziale Phobie kann zu Isolation führen. Bildnachweis: Design Pics / Design Pics / Getty Images Angststörungen basieren normalerweise auf irrationalen Ängsten oder einer Angst vor etwas, das Sie als eine weit größere Bedrohung empfinden als die Realität. Angststörungen können sich auf vielfältige Weise manifestieren, einschließlich sozialer Phobie, Panikattacken und generalisierter Angststörung oder GAD. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2009 über das National Institute of Mental Health leiden etwa 40 Millionen Amerikaner ab 18 Jahren an Angststörungen. Während einer Angstattacke werden große Mengen Adrenalin in Ihren Blutkreislauf und durch Ihren Körper freigesetzt. Ihr Blutdruck steigt und die Herzfrequenz beschleunigt sich und der Herzschlag wird unregelmäßig. Blut von deinen inneren Organen drängt zu deinen Extremitäten, beeinflusst die Funktion deines Verdauungssystems und lässt dich übel werden. Sie können sich auch wackelig, verschwitzt, müde und atemlos fühlen. Das Stresshormon Cortisol, das bei Angstzuständen freigesetzt wird, wirkt ätzend und hat eine schädigende Wirkung auf Ihre Organe. Es trägt auch zur Gewichtszunahme um die Taille bei, was zu viszeralem Fett führen kann. Dieses Fett umgibt Bauchorgane, erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes. Angststörungen sind nicht nur schädlich für Ihre psychische Gesundheit, sie können Ihre körperliche Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen.
Entspannung Tipps
Entspannungstechniken können helfen, kleinere Angstsymptome zu reduzieren. Bildnachweis: Maria Teijeiro / DigitalVision / Getty Images Meditation ist ein nützlicher Weg, um Geist und Körper zu entspannen. Trete einer Meditationsgruppe bei, wenn du ein Anfänger bist oder alleine in einer ruhigen Umgebung trainierst. Erlernen Sie tiefe Atemtechniken, um Ihre Nerven sofort zu beruhigen. Yoga, Visualisierung und das Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen, die als progressive Muskelentspannung bekannt sind, sind alle nützliche Entspannungswerkzeuge, zusammen mit Bewegung, regelmäßigem Schlaf und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.
Behandlung für Angst
Laut einem Artikel von 2009 auf MayoClinic.com besteht die Behandlung von Angstzuständen aus Medikamenten und Psychotherapie. Antidepressiva können Symptome der Depression behandeln und Buspiron, ein Anti-Angst-Medikament, kann kontinuierlich eingenommen werden. Benzodiazepine werden in der Regel zur kurzfristigen Angstentlastung verordnet. Alle diese Medikamente haben Nebenwirkungen. Psychotherapie oder Beratung kann bei der Aufdeckung der Quelle Ihrer Angst nützlich sein und wird neben Medikamenten oder separat gegeben. Befragen Sie Ihren Arzt für eine Diagnose, wenn Sie Symptome der Angststörung erfahren.
