Reich an Nährstoffen wie Ballaststoffen und Proteinen ist Haferflocken eine gesunde und schmackhafte Art, den Tag zu beginnen. Eine der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Marken ist Quaker Oats, der sowohl eine schnelle Hafer-Version als auch eine altmodische Version produziert. Als schneller Hafer sparen Sie nur ein paar Minuten Zeit und fehlt der Geschmack und die Textur der regulären Haferflocken, bleiben Sie mit der altmodischen Version, auch bekannt als Haferflocken.
Auf dem Herd
Schritt 1
Eine abgemessene Menge Wasser und eine Prise Salz in einen Topf geben und zum Kochen bringen.
Schritt 2
Rühren Sie langsam eine anteilige Menge Haferflocken hinzu. Befolgen Sie die Proportionen auf der Verpackung.
Schritt 3
Reduzieren Sie die Hitze auf ein Simmern und kochen, gelegentlich umrührend, für 5 Minuten, dann dienen.
In der Mikrowelle
Schritt 1
Kombiniere die proportionalen Mengen an Wasser und Hafer in einer mikrowellenfesten Schüssel. Eine Prise Salz hinzufügen und umrühren.
Schritt 2
Legen Sie in die Mikrowelle und Mikrowelle in der Höhe für 2 bis 3 Minuten.
Schritt 3
Rühren Sie noch einmal vor dem Servieren.
Dinge, die du brauchen wirst
- Haferflocken
- Messbecher
- Wasser
- Kochtopf
- Löffel
- Mikrowellengeeignete Schüssel
Tipps
- Haferflocken können einfach oder garniert mit gesunden Toppings serviert werden, einschließlich: Chiasamen, Leinsamen, frische Früchte oder geröstete Nüsse. Sie können auch Haferflocken in halber Milch und halb Wasser kochen. Als Alternative fügen Sie nach dem Kochen einen Spritzer kalte Milch hinzu, um die Konsistenz des gekochten Hafers zu verbessern und die Konsistenz zu lockern. Mandelmilch ist eine gute Nicht-Milch-Option.
Warnungen
- Überprüfen Sie immer, ob Ihre Schalen mikrowellenfest sind. Einige Keramikschalen enthalten zum Beispiel metallische Glasuren, durch die sie sich auf gefährliche Werte erhitzen.
