Lebensmittel enthalten Nährstoffe, die Nährstoffe, die Ihrem Körper Materialien und Informationen geben, die es braucht, um gut zu funktionieren. Das Fehlen wichtiger Nährstoffe kann sich nachteilig auf die Stoffwechselvorgänge in Ihrem Körper auswirken. Im Gegensatz dazu kann es zu Übergewicht und Unterernährung kommen, wenn Sie zu viel Nahrung oder Nahrung zu sich nehmen, die Ihrem Körper falsche Signale gibt, z. B. zu verarbeiteten Lebensmitteln. Darüber hinaus erhöht der hohe Verzehr von ungesunden Lebensmitteln das Risiko, an Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Arthritis zu erkranken.
Fragiles Immunsystem
Schlechte Ernährung kann zu Mangelerscheinungen bei bestimmten Mikronährstoffen führen, die Ihre Immunität und ungenügende Aufnahme von Makronährstoffen und Energie steigern. Solche Nährstoffmängel können die Immunantwort ausschalten. Aufgrund des geschwächten Immunsystems entwickeln Sie häufiger Infektionen und Krankheiten, die zusammen die Mangelernährung verschlimmern können, indem sie die Nährstoffaufnahme verringern, den Nährstoffverlust fördern und den Stoffwechsel Ihres Körpers verändern.
Wild schwingende Blutzuckerspiegel
Wenn Sie eine Ernährung zu sich nehmen, die nicht den lebenswichtigen Nährstoffen entspricht, können die Mechanismen gestört werden, die Ihren Zuckerspiegel beeinflussen, was zu Hypoglykämie oder Hyperglykämie führt. Hypoglykämie bedeutet niedriger Blutzucker, während Hyperglykämie hohen Blutzucker bedeutet. Mangel an nahrhaften Lebensmitteln und überspringen Mahlzeiten können zu Hypoglykämie führen. Sie können hypoglykämische Symptome wie Kopfschmerzen, übermäßiges Schwitzen, Schwindel, Depression, Müdigkeit und verschwommenes Sehen auftreten. Auf der anderen Seite kann Essen zu viel Nahrung Hyperglykämie verursachen. Symptome einer Hyperglykämie sind übermäßiger Durst, hoher Blutzucker, häufiges Wasserlassen und hohe Zuckerwerte im Urin.
Unerwünschtes Fett
Adipositas ist nicht etwas, das über Nacht passiert - es entwickelt sich langsam aus schlechten Ernährungs-und Lifestyle-Entscheidungen. Laut der Harvard School of Public Health zeigten Studien bei Teenagern und Erwachsenen, dass der regelmäßige Verzehr von Fastfood zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führt. Ähnliches deutet darauf hin, dass Nahrungsmittel wie zuckergesüßte Getränke und raffinierte Körner das Risiko von Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und Diabetes multiplizieren. Die Harvard School of Public Health sagt weiter, dass die Aufnahme von Vollkornprodukten, Obst und Gemüse in Ihre Ernährung helfen kann, ein stabiles Gewicht zu halten. Dies liegt daran, dass ihr Ballaststoffgehalt die Verdauung verlangsamt und den Hunger in Schach hält.
Verschlechterung der psychischen Gesundheit
Laut einem Artikel in der April-Juni 2008 Ausgabe von "Indian Journal of Psychiatry", Diäten von Menschen mit psychischen Störungen - Depressionen, Zwangsstörungen, Schizophrenie und bipolare Störung - fehlen wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Omega-3-Fettsäuren. Die Studie stellt weiter fest, dass schlechte Ernährungsgewohnheiten zu einer Depression beitragen können, die durch depressive Stimmung, Appetitlosigkeit und erhöhte Traurigkeit und Angst gekennzeichnet ist. Mangel an Neurotransmittern - Gehirnchemikalien, die Informationen von einem Neuron zu einem anderen übertragen - wie Gamma-Aminobuttersäure, Noradrenalin, Dopamin und Serotonin können zu Depressionen führen. Menschen mit psychischen Erkrankungen leiden in der Regel unter Mangelerscheinungen an den üblichen Nährstoffen wie B-Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren. Diese Nährstoffe sind Vorläufer von Neurotransmittern.
