Wahrscheinlich eine erbliche Angelegenheit, Supination tritt auf, wenn die Außenseite Ihres Fußes Ihr Körpergewicht annimmt, anstatt Ihren gesamten Fuß, der die Last schultert. Dies kann zu Knöchelschmerzen, Schienbeinschmerzen und in schwereren Fällen zu gebeugten Beinen führen. Für Läufer gibt es bestimmte Schuhe, die eine Supination verhindern können.
Laufschuhe
Laufschuhe haben drei Grundformen: gebogen, halbgekrümmt und gerade. Diese Form kann man sehen, wenn man die Schuhsohle betrachtet. Um Supination zu bewältigen, tragen Sie Laufschuhe, die gebogen sind, um das Gleichgewicht zu fördern, wie sich das Gewicht über den Fuß verteilt, wenn Sie den Boden berühren. Die Schuhe sollten auch gepolstert sein und Flexibilität haben. Einige Läufer bevorzugen leichte Trainingsschuhe, weil sie den Fuß mit jedem Schlag freier bewegen können.
Andere Möglichkeiten, Supination zu verwalten
Zusätzlich zu den richtigen Schuhen können Läufer, die supinieren, Übungen durchführen, um Problembereiche zu stärken. Dazu gehören ihre Kälber, Quadrizeps, Oberschenkel und Iliotibialband. Die Verwendung einer Schaumrolle zur Massage dieser Bereiche nach einem Lauf kann auch dazu beitragen, Verletzungen durch Supination zu vermeiden.
