Sloppy Joe Sandwiches können stark im Kaloriengehalt variieren, abhängig von der Rezeptur und der Menge der Fleischmischung, die Sie verwenden, um Ihr Brötchen zu füllen. Normalerweise werden schlampige Joes mit einer Mischung aus Hackfleisch, Tomatensoße und Zwiebeln, die auf ein Hamburgerbrötchen geschöpft werden, hergestellt. Wenn Sie mehr Gemüse in die Fleischmischung geben, können Sie mit fettarmem Fleisch und weniger Fleischmischung zu jedem Sandwich dazu beitragen, dass diese Sandwiches in eine gesunde Ernährung passen.
Kalorienvergleiche
Ein schlampiges Joe-Rezept, das mit einer viertel Tasse gemahlener Truthahn pro Person gemacht wird, die Paprika, Zwiebeln und grüne Chilis hat, die zu der Soße hinzugefügt werden, hat ungefähr 456 Kalorien, wenn sie auf einer Sauerteigrolle mit Salat serviert wird. Mit nur einem Fünftel Pfund magerem Hackfleisch pro Person, Zwiebeln, Ketchup und Wasser gibt es eine Fleischsoße, die nur 150 Kalorien pro Portion enthält. Wenn man diese Sauce auf ein normales Hamburgerbrötchen gießt, erhält man 117 Kalorien, also insgesamt 267 Kalorien. Für ein würzigeres Sandwich fügen Sie grüne und rote Paprikaschoten, Senf und Essig zum Rezept hinzu und verwenden Sie extra-mageres Rinderhackfleisch, das Ihnen erlaubt, eine 3/4-Tasse Portion Fleischsoße und eine Multigrain-Rolle zu haben - alles für insgesamt 270 Kalorien.
