Viele Bodybuilder nehmen Tylenol und andere Schmerzmittel regelmäßig ein, um den Schmerzen nach dem Training entgegenzuwirken. Bodybuilder müssen zwei Arten von Nebenwirkungen vor der Einnahme von Acetaminophen, dem Wirkstoff in Tylenol oder anderen Schmerzmitteln berücksichtigen. Erstens haben wissenschaftliche Studien gezeigt, dass nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente, einschließlich Aspirin, Tylenol, Advil, Motrin und Aleve, das Muskelwachstum bei Bodybuildern hemmen können, genau den gegenteiligen Effekt, den Bodybuilder anstreben. Zweitens riskiert jeder, der Tylenol über einen langen Zeitraum nimmt, eine schwere Krankheit.
Tylenol
Tylenol ist ein Markenname für Paracetamol, das ein Hauptbestandteil in anderen Schmerzmitteln und Fiebersenkern ist. Solche Schmerzmittel sind wirksam bei leichten Verletzungen und Fieber. Tylenol sollte jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht regelmäßig und langfristig angewendet werden.
Muskelwachstum
Eine Reihe von Studien hat die Auswirkungen von Tylenol und anderen NSAIDS auf das Muskelwachstum untersucht. Die Studien zeigen, dass die Einnahme von NSAIDS zur Linderung von Schmerzen während oder nach dem Training kontraproduktiv ist, da sie die Proteinsynthese hemmen, was wiederum das Muskelwachstum hemmt. In einer 2002 veröffentlichten Studie im "American Journal of Physiology Endokrinologie und Metabolismus" wurde die Proteinsynthese in Gruppen getestet, die Paracetamol, Ibuprophen, den Hauptbestandteil von Advil und Motrin, oder ein Placebo einnahmen. Die Placebogruppe hatte eine um 75 Prozent höhere Proteinsyntheserate als die Gruppen, die NSAID-Schmerzmittel einnahmen. Eine 2006 in "Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung" veröffentlichte Studie an Ratten ergab, dass die direkte Injektion von Ibuprofen in die Muskeln zu einem um 50 Prozent geringeren Muskelwachstum führte.
Tylenol Risiken
Selbst wenn Tylenol und andere NSAIDS-Schmerzmittel dazu beitragen, die Muskeln anzubauen, anstatt ihr Wachstum zu hemmen, sollten Sie misstrauisch sein, Tylenol oder eine andere Marke von Schmerzmitteln mit Paracetamol zu verwenden. Medline Plus stellt fest, dass Paracetamol eine der häufigsten Ursachen für Vergiftungen in der Welt ist. Der Konsum von mehr als 4.000 mg an einem Tag, die maximale empfohlene Dosis, kann zu Nebenwirkungen führen. Die Einnahme von mehr als 7.000 mg an einem Tag kann zu einer schweren Überdosierung führen und Symptome wie Koma und Krämpfe verursachen. Ohne schnelle Behandlung können große Überdosierungen von Paracetamol zu Leberversagen und Tod führen.
Überlegungen
Eine gesunde Alternative zu Paracetamol und anderen Schmerzmitteln gegen Muskelkater kann Kirschsaft sein. Eine Studie, die 2006 im "British Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Muskelschäden und Schmerzen nach dem Training wie Gewichtheben durch den Verzehr von frischem Kirschsaft signifikant verringert wurden. Die Kontrollgruppe, die ein Placebo trank, hatte einen 22-prozentigen Muskelverlust nach dem Training, verglichen mit einem 4-prozentigen Verlust für diejenigen, die Kirschsaft tranken. Nach 96 Stunden hatten diejenigen, die Kirschsaft getrunken hatten, eine verbesserte Muskelkraft. Darüber hinaus berichtete die Kontrollgruppe über einen längeren Zeitraum mehr Schmerzen.
