Nachdem Sie ein oder zwei Bergsteiger durchgestöbert haben, sind Sie sicher, dass Sie alle Ihre Frühstückskalorien abgebrannt haben - und vielleicht auch einige vom Mittagessen. Diese intensive Übung, in der Sie in die Spitze eines Liegestützes geraten und schnell abwechselnd Ihre Füße zu Ihren Händen bringen, verbrennt viele Kalorien. Aber Bergsteiger für mehr als nur eine oder zwei Minuten zu halten ist eine unglaubliche Herausforderung. Kombinieren Sie Bergsteiger mit anderen Calisthenics, wie Hampelmänner, Lunges und Burpees, um 300 Kalorien in 30 Minuten zu verbrennen.
Größere Verbrennungen
Eine kleinere Person verbrennt bei Bergsteigern weniger Kalorien als eine größere Person. Wenn Sie ein 60-Sekunden-Set der Bergsteiger machen, erwarten Sie, etwa 8 Kalorien zu verbrennen, wenn Sie 125 Pfund wiegen, 10 Kalorien, wenn Sie 155 Pfund wiegen und 12 Kalorien, wenn Sie 185 Pfund wiegen.
