Trotz der Tatsache, dass Vitamin D leicht verfügbar ist, bekommen 58 Millionen amerikanische Kinder nicht genug von diesem lebenswichtigen Vitamin. Das Vitamin hilft Ihrem Körper bei der Verarbeitung von Kalzium, was dazu beiträgt, dass sich Ihre Knochen entwickeln und stark bleiben. Daher ist es wichtig für Teenager, deren Körper noch wächst. Vitamin D findet sich in Milch und Milchprodukten sowie in einigen Arten von Fisch und Getreide. Sonnenbestrahlung bewirkt auch, dass Ihr Körper das Vitamin produziert.
Rachitis
Ein Teenager mit Rachitis wird kleiner als der Durchschnitt sein und einige Knochenanomalien aufweisen. Bildnachweis: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Rachitis ist eine Erkrankung, die bei Jugendlichen auftritt, die seit Jahren Vitamin-D-Mangel haben. Ein Teenager mit Rachitis wird kleiner als der Durchschnitt sein und einige Knochenanomalien aufweisen. Insbesondere kann sie gebogene Beine, dicke Handgelenke oder eine gekrümmte Wirbelsäule haben. Ein Arzt muss Röntgenaufnahmen machen und Bluttests durchführen, um Rachitis zu diagnostizieren. Dieser Zustand kann oft behandelt werden, indem der Ernährung des Teenagers mehr Vitamin D hinzugefügt wird, obwohl in einigen Fällen eine Operation notwendig sein kann.
Knochenbrüche und Schmerzen
Vitamin D stärkt die Knochen. Bildnachweis: Siri Stafford / Photodisc / Getty Images Selbst wenn ihre Knochen normal groß sind, können die Knochen eines Vitamin-D-defizienten Teenagers geschwächt sein, weil sie nicht genug Kalzium bekommt, um ihre Knochen stark zu halten. Vitamin-D-Mangel kann schuld sein, wenn sie leicht Knochen bricht, wie bei einem leichten Unfall. Sie kann auch Schmerzen in ihren Knochen aufgrund ihres Mangels fühlen. Alle Knochen können betroffen sein. Das Essen von mehr von dem Vitamin wird im Allgemeinen ihre Knochen ohne zusätzliche medizinische Hilfe stärken.
Fettleibigkeit
Vitamin-D-Mangel wurde mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht. Bildnachweis: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images Da fast ein Drittel der amerikanischen Teenager übergewichtig sind, kann es schwierig sein, festzustellen, ob Ihr Teenager aufgrund eines Vitamin-D-Mangels übergewichtig ist, aber die beiden wurden miteinander in Verbindung gebracht. Eine Studie von der Johns Hopkins University festgestellt, dass Jugendliche, die niedrige Vitamin-D-Spiegel hatten fünf Mal mehr als fettleibig sein als ihre Altersgenossen. Es ist nicht genau bekannt, warum die beiden miteinander verbunden sind, aber wenn Sie Ihrem Kind helfen, aktiv zu werden, während Sie ihm fettarmeres, Vitamin-D-reiches Essen zuführen, kann es sein Niveau erhöhen, während es sein Gewicht senkt.
Müdigkeit und Depression
Depression ist bei Teenagern häufig, und während Vitamin D-Mangel nicht dazu führt, dass Ihr Teenager depressiv wird, kann es ihre Symptome verschlimmern. Der Mangel kann dazu führen, dass sie ermüdet, sie weniger aktiv und zurückgezogener macht. Da Sonneneinstrahlung Vitamin D erzeugt, können Jugendliche, die in bewölkten, kalten Gegenden leben, wo sie die Sonne nicht oft sehen, während bewölkter Monate mehr Müdigkeit und Depression erfahren. Wenn Sie bemerken, dass sie im Winter besonders zurückgezogen ist, kann es hilfreich sein, sie nach draußen zu bringen, wenn die Sonne scheint.
