Das fötale Wachstum kann durch den Proteingehalt in der Ernährung einer werdenden Mutter beeinflusst werden, aber eine schwangere Frau kann sich über die genaue Menge und Art von Protein, die sie benötigt, unsicher sein. Die Proteinaufnahme beeinflusst nicht nur das Wachstum eines Fötus, sondern beeinflusst auch die Entwicklung wichtiger Organe, einschließlich des Gehirns. Glücklicherweise sind Proteinquellen leicht zu finden, und die meisten schwangeren Frauen sollten keine Probleme haben, eine ausreichende Zufuhr aufrechtzuerhalten, um das Wachstum und die Entwicklung des Fetus zu unterstützen.
Bedeutung
Ein sich entwickelnder Fötus benötigt Protein, um alle Zellen seines Körpers aufzubauen. Die mütterliche Ernährung liefert das gesamte Protein, das ein Baby braucht, und wenn eine schwangere Frau mangelhaft ist, kann ihr Baby leiden. Da das Baby während des zweiten und dritten Trimesters schneller wächst, sind die Proteinspiegel während der zweiten Hälfte der Schwangerschaft wichtiger als früher in der fetalen Entwicklung. Während des letzten Trimesters unterstützt die Aufnahme von mütterlichem Protein das Wachstum des fötalen Gehirns, sodass es nicht in der Lage ist, das geistige Funktionieren des Kindes zu beeinflussen, wenn während dieser Zeit nicht genug Protein aufgenommen wird.
Mängel
Proteinmangel bei der Mutter kann zu Wachstumsstörungen im Fötus führen; In schweren Fällen kann dies die Form einer intrauterinen Wachstumsrestriktion oder IUGR sein. Babys mit IUGR fallen für ihre spezielle Phase der fetalen Entwicklung unter die Länge und das Gewicht. Dieser Zustand kann zu Totgeburten oder Problemen nach der Geburt führen, einschließlich Atemwegs-, neurologischen, Kreislauf- und Darmerkrankungen.
Beträge
Schwangere Frauen brauchen jeden Tag etwa 70 Gramm Protein, verglichen mit etwa 45 Gramm täglich für Frauen, die nicht schwanger sind. Diese Menge kann im Laufe einer Woche gemittelt werden. Wenn Sie also einen Tag lang nicht viel Protein bekommen, können Sie in den nächsten Tagen mehr essen, ohne das Baby zu schädigen. Einige spezielle Schwangerschaftdiäten, wie die Brewer-Schwangerschafts-Diät, befürworten Proteinaufnahme von 80 bis 100 Gramm pro Tag. Sie sollten mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen, um die geeignete Proteinzufuhr für Sie und Ihr Baby zu bestimmen.
Quellen
Die besten Proteinquellen während der Schwangerschaft sind wenig gesättigtes Fett und reich an anderen nützlichen Nährstoffen, die fetales Wachstum unterstützen. Fisch und Meeresfrüchte sind besonders gute Quellen, da sie auch Omega-3-Fette enthalten, die die Entwicklung des Gehirns fördern. Mageres Fleisch, Eier, Geflügel und Milchprodukte sind auch gute Proteinquellen für eine schwangere Frau. Tierische Quellen sind vollständige Proteine, die alle notwendigen Aminosäuren in einer einzigen Nahrung enthalten. Vegetarische Proteinquellen, wie Bohnen, Tofu und Nüsse, müssen möglicherweise mit anderen Quellen gepaart werden, um eine vollständige Ergänzung der Aminosäuren zu erhalten. Zum Beispiel enthalten Bohnen und Reis jeweils unterschiedliche Aminosäuren, aber zusammen ergeben sie alle.
