Ein zurückweichender Haaransatz ist für alternde Männer eine Ursache von Stress. Teilweise wegen der Genetik oder Mangelerscheinungen, eine zurückweichende Haarlinie zaubert Bilder von schlechten Toupets und Haarausfall Medikamente. Aber es gibt natürliche Wege, um eine zurückweichende Haarlinie durch Diät umzukehren. Mehrere wichtige Vitamine und Mineralstoffe sind verantwortlich für eine gesunde Kopfhaut, und die Zugabe dieser Komponenten zu Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen.
Schritt 1
Essen Sie viel Eisen-reiche Lebensmittel wie dunkelgrünes Blattgemüse, Leber und Tofu, schlägt "The Doctors Book of Home Remedies." Essen zwei vor drei täglichen 10 Unzen Portionen wird genug Eisen zur Verfügung helfen, um einen Geheimratsecken umkehren und halten Sie Ihr Haar gesund.
Schritt 2
Nehmen Sie 3 Milligramm Biotin einmal täglich ein, um zu helfen, Haarwachstum wieder herzustellen. Laut "The Doctors Book of Home Remedies" ist Biotin ein B-Vitaminkomplex, der notwendig ist, damit Ihr Körper Proteine richtig verarbeiten kann. Nahrungsmittel wie Mais, Gerste und Milch enthalten auch Biotin, das für die tägliche empfohlene Dosierung ausreicht.
Schritt 3
Fügen Sie viel Protein zu Ihrer täglichen Diät hinzu, um Haar feucht und voll zu halten. Laut Practical Hair Loss Solutions besteht das Haar aus Proteinen, was erklärt, warum eine proteinreiche Ernährung für die Bekämpfung von Haarausfall unerlässlich ist. Fisch, mageres Fleisch und Bohnen sind ideale Nahrungsquellen für Protein.
Schritt 4
Stellen Sie sicher, dass Sie viel Zink ohne Überdosierung erhalten. Zu den Nahrungsquellen für Zink gehören frisches Obst und Gemüse, insbesondere Karotten und grünes Blattgemüse. Zink in hohen Mengen durch Ergänzung ist giftig, so konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Zink-Ergänzungen für Haarausfall.
Dinge, die du brauchen wirst
- Eisenreiche Lebensmittel
- Biotin-Ergänzungen
- Eiweiß
