Ein Eisenmangel kann dazu führen, dass Sie sich schwach, lethargisch oder energiearm fühlen. Gefühle von geringer Energie und Müdigkeit können jedoch durch viele verschiedene Vitamin- oder Mineralstoffmängel verursacht werden. Besuchen Sie Ihren Arzt, wenn Sie anhaltende Perioden von Müdigkeit oder zu wenig Energie haben, um die zugrunde liegenden Erkrankungen zu beseitigen.
Eisen und Energie
Energiemangel ist eines der häufigsten Anzeichen für einen Eisenmangel. Zu wenig Eisen bedeutet, dass das Blut nicht genügend Sauerstoff im Körper tragen kann. Dies kann Ihre Energieniveaus, Ihre Stimmung, Ihre Konzentration und Ihre Arbeitsleistung beeinflussen. Eisenmangel betrifft eine große Anzahl amerikanischer Bürger; Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention stellen fest, dass "Eisenmangel der häufigste Mangel an Nährstoffen und die Hauptursache für Anämie in den Vereinigten Staaten ist".
Eisen Tabletten
Eisenpräparate sind über den Ladentisch Ihrer Apotheke erhältlich. Die Einnahme eines Supplements kann Ihnen helfen, die Energie aufzubauen, die durch Eisenmangel verbraucht wird. Konsultieren Sie jedoch Ihren Apotheker oder Arzt, bevor Sie einen Kurs von Eisenpräparaten beginnen. Während eine tägliche Ergänzung bei der Behandlung eines Eisenmangels nützlich sein kann, kann zu viel Eisen tödlich sein, besonders bei Kindern.
Alternative Quellen
Wenn Sie vermuten, dass Ihre niedrige Energie durch einen Mangel an Eisen verursacht wird, versuchen Sie, es in Ihrer Diät zu verbrauchen, bevor Sie auf Ergänzungen zurückgreifen. Aufgrund der Verfügbarkeit einer großen Vielfalt von Nahrungsmitteln in den USA ist eine Supplementierung nicht oft notwendig. Wählen Sie Lebensmittel mit hohem Eisengehalt, wie Muscheln, rotes Fleisch, Bohnen und Blattgemüse, um Ihre Eisenaufnahme natürlich zu erhöhen.
Frau
Insbesondere Frauen können eine Eisenergänzung als vorteilhaft empfinden. Darin Ingels vom Bastyr Center for Natural Health sagt, dass bis zu 20 Prozent der Frauen an einem Eisenmangel leiden. Aufgrund von Menstruationsblutungen benötigen Frauen mehr Eisen als Männer und fühlen sich möglicherweise nach der Menstruation energiearm und müde. Frauen müssen das durch ihre Perioden verloren gegangene Eisen regelmäßig zurücklegen. Wenn dies nicht durch Diät erreicht werden kann, könnte eine Eisen-Tablette helfen.
Warnung
Wenn Ihre geringe Energie nach einer Ernährungsumstellung anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Eisenmangel kann mit nicht-diätetischen Einflüssen in Verbindung gebracht werden. Bestimmte medizinische Probleme, wie gastrointestinale Störungen und Blutungen im Darm, können zu niedrigen Eisenspiegeln führen. Aus diesem Grund und wegen der Gefahr einer Überdosierung sollten Eisentabletten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
