Gewichtsmanagement

Nahrungsmittel zu essen, um Schwindel zu bekämpfen

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Schwindel ist eine wahrgenommene Empfindung von Drehen oder Bewegung, oft begleitet von Übelkeit, Verwirrung und schlechtem Gleichgewicht. Ursachen können Hirnstörungen, Flüssigkeit im Innenohr, Reisekrankheit, Diabetes Medikamente, Tumoren, Allergien und Infektionen sein. Laut der University of Maryland Medical Center (UMMC), können bestimmte Lebensmittel helfen, Schwindel zu verhindern oder zu reduzieren, die häufig mit niedrigem Blutzucker (Hypoglykämie) verbunden sind. Die Behandlung der zugrunde liegenden medizinischen Ursachen von Schwindel ist in der Regel für beste Ergebnisse erforderlich.

Mageres Eiweiß

Protein liefert Aminosäuren - die Bausteine ​​von magerem Gewebe. Protein hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und kann Schwindelgefühl, das durch das Überspringen von Mahlzeiten, Unterernährung und Hypoglykämie im Zusammenhang mit Diabetes verursacht wird, verhindern oder reduzieren. Nach Ansicht der UMMC kann erhöhtes Nahrungsprotein als Teil einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung die Symptome von Hypoglykämie reduzieren. Optimale Proteinquellen sind arm an gesättigten Fettsäuren und umfassen hautfreies weißes Fleisch, Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte, Eier / Eiweiß, Tofu und fettarme Milchprodukte oder Sojaprodukte. Die UMMC schlägt vor, dass Menschen mit wiederkehrender Hypoglykämie etwa 30 Prozent der täglichen Kalorien - oder ein Drittel jeder Mahlzeit - aus Protein ernten.

Vollkorn

Ganze Körner sind Körner, die während der Lebensmittelverarbeitung nicht von wichtigen Nährstoffen befreit wurden. Sie liefern reichlich Ballaststoffe und Nährstoffe wie Eisen und B-Vitamine. Aus diesen Gründen schlägt die UMMC Vollkorn anstelle von raffiniertem Getreide vor, um Schwindel und andere Symptome von Hypoglykämie zu verhindern. Menschen mit Anämie - eine Form von Eisenmangel, die durch Schwindel und Müdigkeit gekennzeichnet ist - können auch vom regelmäßigen Verzehr von Vollkornprodukten profitieren. Beispiele für nährstoffreiche Vollkornnahrungsmittel sind Vollkorngetreide, Brot, Vollkornnudeln, Wildreis, Quinoa, Dinkel, Gerste und Popcorn. Um eine einwandfreie Nährstoffaufnahme beim Kauf von Vollkorn-Lebensmitteln zu gewährleisten, sollten Vollkornprodukte als Hauptinhaltsstoffe auf Nährwertkennzeichnungen aufgeführt werden.

Fruchtsaft, getrocknete Früchte oder Soda

Wenn der Blutzucker dramatisch abfällt, kann dies zu einem plötzlichen, starken Schwindelgefühl führen. Obwohl solche Tropfen die meisten Menschen betreffen können, sind sie eine häufige Komplikation von Diabetes und Diabetes-Behandlung. Zusätzlich zur regelmäßigen Blutzuckerüberwachung und einer insgesamt gesunden, vom Arzt genehmigten Diät, empfiehlt die American Diabetes Association (ADA) einen Snack mit 15 bis 20 Gramm Kohlenhydraten als Mittel, um einen plötzlichen Blutzuckerabfall zu beheben. Beispiele für Nahrungsmittel, die 15 bis 20 Gramm Kohlenhydrate enthalten, umfassen vier Unzen (1/2 Tasse) reinen Fruchtsaft, vier Unzen "reguläre" (zuckerhaltige) Soda und zwei Esslöffel ungesüßte Rosinen oder andere getrocknete Früchte. Wenn der Schwindel weiter anhält, nachdem ein kohlenhydrathaltiger Snack konsumiert wurde, schlägt der ADA sofortige medizinische Hilfe vor.

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