Wenn Sie einen Karton mit Joghurt oder eine Flasche mit Kapseln betrachten, sind die aufgeführten Probiotika gewöhnlich Lactobacillus acidophilus und möglicherweise andere Lactobacilli zusammen mit einer oder mehreren Bifidobacterium-Arten. Ein probiotisches Bakterium ist jedoch jedes Bakterium, das seinem Wirt hilft. Einige helfen bei der Verdauung und einige kolonisieren, um Platz zu schaffen, der von schädlichen Bakterien genutzt werden könnte. Manche machen auch Vitamine, und die freundliche Version von E. coli ist eine davon. Sie sollten nicht auf Ihre eigenen Bakterien angewiesen sein, um genug von jedem Vitamin zu machen, um alle Ihre täglichen Anforderungen zu erfüllen, aber sie können helfen.
Vitamin K
Einige grüne Gemüse liefern Vitamin K. Fotokredit: Noam Armonn / Hemera / Getty Images Es gibt 2 Arten von natürlichem Vitamin K. K1 wird von Pflanzen hergestellt. K2 beim Menschen wird von Bakterien im Dickdarm hergestellt und ist für die Blutgerinnung essentiell. Ihr Körper kann sowohl K1 als auch K2 verwenden, und gesunde Menschen können genug davon von ihrer Nahrung und ihren eigenen Bakterien bekommen. Andere Formen von Vitamin K sind synthetisch und werden medizinisch als Ersatz für die natürlichen Vitamine verwendet.
Biotin
Eigelb ist eine Quelle für Biotin. Bildnachweis: Ugurv / iStock / Getty Images Biotin gilt als einer der B-Vitamine. Seine Funktion in Ihrem Körper ist es, Enzyme zu helfen, Fett und Kohlenhydrate zu verstoffwechseln und einige Aminosäuren zu assimilieren. Alle Lebensformen benötigen Biotin. Es kann nur von Bakterien, Hefen, Schimmelpilzen, Algen und einigen Pflanzen gebildet werden. Es wurde nun festgestellt, dass Sie einen Teil des von Ihren eigenen Darmbakterien produzierten Biotins aufnehmen können.
Folsäure
Blattgemüse sind reich an Folsäure. Bildnachweis: SpencerSternberg / iStock / Getty Images Folsäure ist ein weiteres B-Komplex-Vitamin, das von Darmbakterien produziert wird. Neuralrohrgeburtsfehler sind mit Folsäuremangel während der Schwangerschaft verbunden. Folsäure ist essentiell für die Synthese von RNA und DNA sowie für die Bildung von roten Blutkörperchen. Eine Art von Anämie entsteht durch einen Mangel an Folsäure. Dieser vitale Nährstoff ist reichlich in grünem Blattgemüse vorhanden.
Vitamin B12
Fleisch und Käse enthalten Vitamin B12. Bildnachweis: oqba / iStock / Getty Images Natürliches Vitamin B12 wird nur von Bakterien hergestellt. Ihre eigenen probiotischen Bakterien produziert einige. Sie können auch Vitamin B12 konsumieren, das von Bakterien bei Tieren hergestellt und in ihrem Fleisch oder ihrer Milch verteilt wird. Seine Funktion in Ihrem Körper ist die Reifung von roten Blutkörperchen und mit Folsäure in der Folatform, um DNA zu synthetisieren. Mangel führt zu einer ernsthaften Form von Anämie.
