Laufen auf einer unebenen Oberfläche wie Sand oder Gras erhöht die Anzahl der Kalorien, die Sie bei jedem Schritt verbrennen. Ihr Körper verbrennt zusätzliche Energie auf unebenen Oberflächen, nur um Sie zu stabilisieren und Sie aus einer abgesenkten Position vorwärts zu treiben.
Kalorienverbrennung Faktoren
Laufen 6 Meilen pro Stunde, die eine 10-minütige Meile ist, verbrennt zwischen 300 und 400 Kalorien pro 30 Minuten Aktivität, abhängig von Ihrem Gewicht. Eine 125-Pfund-Person ist am unteren Ende der Kalorienverbrennung Skala, und eine Person mit einem Gewicht von 185 Pfund wird mehr verbrennen, laut Harvard University. Der Laufende Berater berichtet, dass das Laufen auf Sand das 1,6-fache der verbrannten Kalorien auf einer harten Oberfläche verbrennt.
Barfuß laufen
Ein weiterer Vorteil des Laufens auf dem Sand ist, dass Sie barfuß laufen können. Der Running Advisor warnt jedoch davor, dass die Muskeln in den Füßen zuerst konditioniert werden sollten, um barfuss auf dem Sand zu laufen. Sie können dies erreichen, indem Sie langsam Ihre Stärke aufbauen. Beschränken Sie zunächst Ihre Barfußläufe auf 20 Minuten und erhöhen Sie Ihre Zeit allmählich, wenn Sie stärker werden.
Starke Beine
Einer der vielen Vorteile des Laufens ist Beinstärke. Ihr Kern, Gesäßmuskeln, Beinbeuger, Quadrizeps, Waden und Knöchel erhalten alle ein Training vom Laufen. Das Training erhöht sich beim Laufen auf Sand.
