Viele Frauen haben etwas unerwünschtes Körperfett, das sie gerne eliminieren würden. Wenn Sie jedoch sehr schlank sind, könnten Sie befürchten, dass Sie zu wenig Fett auf Ihrem Rahmen haben. Eine bestimmte Menge an Körperfett ist notwendig für Ihren Körper, um die richtige Funktion aufrecht zu erhalten und das Leben zu erhalten. Wenn der Körperfettanteil einer Frau unter 5 Prozent fällt, kann dies schwere gesundheitliche Folgen haben, möglicherweise sogar zum Tod führen. Es ist fast unmöglich, einen Körperfettanteil unter 5 Prozent zu erreichen, da weibliche Athleten, die das niedrigste Körperfett haben, im Allgemeinen zwischen 14 und 20 Prozent Körperfett haben, so der American Council on Exercise. Der Rat gibt an, dass ein gesunder Körperfettanteil von 14 bis 31 Prozent reicht.
Die Rolle von Körperfett in der Gesundheit von Frauen
Sie denken vielleicht an Fett in einem negativen Licht, als lästiges und kosmetisches Problem, aber es dient tatsächlich mehreren sehr wichtigen Rollen in Ihrem Körper. Fett schützt Ihre lebenswichtigen Organe und umgibt sie mit einer Kissenschicht bei plötzlichen Bewegungen oder Traumata. Ihr subkutanes Fett - die Fettschicht direkt unter der Haut - hilft, die Kerntemperatur Ihres Körpers zu regulieren.
Fett spielt auch eine Rolle in Ernährung und Stoffwechsel. Während die fettlöslichen Vitamine - A, D, E und K - Nahrungsfett benötigen, um absorbiert zu werden, werden diese Vitamine im Fettgewebe Ihres Körpers gespeichert. Ihr Körper verwendet auch Fettreserven als Backup-Energiequelle, wenn alle anderen Brennstoffquellen erschöpft sind. Die Menge an Körperfett, die absolut notwendig ist, damit der Körper richtig funktioniert, wird als essentielles Fett bezeichnet. Der American Council on Exercise schätzt, dass 10 bis 13 Prozent des Körperfetts bei Frauen essentiell sind; Daher ist ein Abfall unter 5 Prozent Körperfett extrem gefährlich für die grundlegende Stoffwechselfunktion.
Die ersten Symptome von niedrigem Körperfett
Frauen mit dem höchsten Risiko für wenig Körperfett sind Sportler und solche mit einer chronischen Krankheit wie Krebs. Das erste auffällige Symptom des niedrigen Körperfettanteils bei Frauen ist der Verlust des Menstruationszyklus. Die Produktion von Östrogen im Körper hängt von Fett ab, wenn also nicht genug Körperfett vorhanden ist, werden die Östrogenspiegel unzureichend. Als Ergebnis der niedrigen Östrogen, Menstruation hört auf, verursacht Unfruchtbarkeit und eine Kaskade von anderen gesundheitlichen Problemen. Wenn Sie dünn sind und drei aufeinanderfolgende Menstruationszyklen verpasst haben oder mehr als 35 Tage zwischen den Zyklen hatten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Die gute Nachricht ist, dass Amenorrhoe in der Regel durch Erhöhung des Körperfettanteils korrigiert werden kann.
Andere frühe Symptome, die darauf hinweisen können, dass Ihr Körperfettanteil zu niedrig ist, sind Haarausfall, chronische Müdigkeit und Anämie. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie dünn sind und diese Symptome haben.
Knochenverlust durch unzureichendes Körperfett
Östrogen spielt eine Rolle bei der Knochengesundheit von Frauen. Wenn also der Östrogenspiegel aufgrund des niedrigen Körperfettanteils sinkt, bluten Kalziumblut aus den Knochen, verringert die Knochenmineraldichte und erhöht signifikant das Risiko für Osteoporose. Je länger Amenorrhoe und ein niedriger Östrogenspiegel bestehen, desto geringer wird die Knochenmineraldichte. Obwohl Menstruation normalerweise wieder aufgenommen wird, wenn Körperfett gewonnen wird, kann sich die Knochendichte nach einem Artikel, der im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlicht wurde, nie wieder erholen. Die Zeitschrift berichtet auch, dass Frauen mit niedrigem Körperfett und Amenorrhoe, wie solche mit Anorexia nervosa, sieben Mal häufiger eine Fraktur entwickeln als gleichaltrige Frauen mit einem gesunden Gewicht.
Nährstoffmangel und Organschäden
Die Folgen eines sehr niedrigen Körperfettanteils reichen weit über die reproduktive Gesundheit hinaus. Für eine Frau, um 5 Prozent Körperfett zu erreichen, würde es eine extreme Einschränkung der Kalorienaufnahme erfordern. Eine Nahrungsmittelrestriktion dieser Größenordnung wird fast sicher zu Nährstoffmangel, Haarausfall, Anämie, Elektrolytstörungen, Dehydrierung, Hunger, Muskelmasseverlust und Müdigkeit führen.
Extrem niedriges Körperfett kann die Erweiterung des Blutgefäßes behindern und das Lipoprotein-Cholesterin mit niedriger Dichte erhöhen, die beide das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen erhöhen. Wenn der Körperfettanteil einer Frau unter 5 Prozent fällt, kann dies letztlich zu Herzschäden, Knochenbrüchen, Magen-Darm-Problemen, Schrumpfung der inneren Organe, Funktionsstörungen des Immunsystems, Schädigung des Nervensystems und möglichen Todesfällen führen.
