Als Bodybuilder kennst du die Wichtigkeit von Vitaminen und Mineralstoffen, um Muskeln aufzubauen und Energie zu liefern. Sie wissen vielleicht nicht, dass Ihr Risiko für Nierenerkrankungen zunimmt, wenn Sie Bodybuilder sind. Wenn Sie kürzlich eine Nierenerkrankung diagnostiziert haben, fragen Sie sich wahrscheinlich, ob Ihre Bodybuilding-Tage vorüber sind. Sobald Sie über den Zusammenhang zwischen Bodybuilding, Nierenerkrankungen und Ernährung wissen, können Sie eine Diät erstellen, mit der Sie körperlich aktiv bleiben können.
Nierenerkrankungen und Bodybuilding
Die Verwendung von Steroiden und proteinreiche Diäten sind zwei Gründe, warum Bodybuilder ein erhöhtes Risiko für Nierenerkrankungen haben können. Laut dem "Journal der American Society of Nephrology" kann der Missbrauch von Steroiden das endokrine System beeinträchtigen. Bodybuilder haben oft einen Überschuss an Kreatinin im Blut, was zu Nierenproblemen führen kann. Während proteinreiche Diäten für kurze Zeit als sicher gelten, könnte zu viel Protein bereits bestehende Nierenprobleme verschlimmern. Da die meisten Bodybuilder große Mengen an Protein zu sich nehmen, um Muskeln aufzubauen, könnte es sein, dass sie ein größeres Risiko für Nierenerkrankungen haben. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Nierenerkrankung Ihnen den Bodybuilding vorbeugt und was Sie tun können, um körperlich aktiv zu bleiben.
Eiweiß
Da ein Zusammenhang zwischen hoher Proteinzufuhr und Nierenerkrankungen besteht, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie Protein meiden sollten. Wenn Sie eine Nierenerkrankung haben, benötigt Ihr Körper immer noch Protein. Während Ihr Arzt Ihnen empfehlen könnte, Ihre Proteinzufuhr zu begrenzen, manchmal auf ein Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag, benötigt Ihr Körper immer noch die essentiellen Aminosäuren, die Sie aus proteinhaltigen Lebensmitteln erhalten. Als Bodybuilder sind Sie vielleicht daran gewöhnt, mehr als 100 bis 150 Gramm Protein pro Tag zu sich zu nehmen, aber Sie müssen sich zurückhalten, wenn Sie eine Nierenerkrankung haben. Mageres Fleisch, Bohnen, Linsen und Nüsse sind nahrhafte Proteinquellen.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate können eine gesunde Energiequelle in Ihrer Ernährung sein. Kohlenhydrate sind besonders wichtig, wenn Ihr Arzt aufgrund Ihrer Nierenerkrankung eine proteinarme Diät empfohlen hat. Sie ersetzen die Kalorien und die Energie, die Sie früher für Protein benötigt haben. Entscheiden Sie sich für gesunde Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Fette
Fettaufnahme ist eine weitere diätetische Komponente des Bodybuildings. Bei einer Nierenerkrankung sollten Sie Ihre Aufnahme von allen Fetten einschränken, aber die Fette, die Sie essen, sollten gesunde, ungesättigte sein. Entscheiden Sie sich beim Kochen für Rapsöl und Olivenöl.
Vitamine und Mineralien
Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, müssen Sie die Aufnahme bestimmter Vitamine und Mineralstoffe überwachen, die für eine Bodybuilding-Diät unerlässlich sind. Eine Nierenerkrankung kann übermäßige Mengen an Phosphor verursachen, was bedeutet, dass Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln mit Kalzium einschränken sollten. Calciumreiche Lebensmittel sind wichtig für Bodybuilder, da sie dazu beitragen, starke Knochen und Muskeln zu erhalten. Ihr Arzt könnte Ihnen ein Calciumpräparat empfehlen, damit Sie Ihr Niveau halten können, ohne zu viel Phosphor zu bekommen. Kalium ist ein weiterer essenzieller Nährstoff für Bodybuilder, da es hilft, die richtige Muskelfunktion aufrechtzuerhalten. Sie müssen Ihre Aufnahme überwachen, da überschüssiges Kalium eine Störung des normalen Herzschlags verursachen kann. Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme und besprechen Sie Ihren Eisenspiegel mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Ergänzung benötigen.
