Ihre Arterien und Venen sind die inneren Autobahnen und Nebenwege, die Ihren Körper mit dem lebenswichtigen Blut und den Nährstoffen versorgen, die es benötigt, um Sie täglich zu kreuzen. Wenn eine dieser Arterien oder Venen beschädigt oder verstopft ist, besteht das Risiko, dass Sie eine Herzerkrankung, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall bekommen. Es ist wichtig, dass Sie alles tun, um sich um Ihr Kreislaufsystem zu kümmern, und Sport ist ein unschätzbares Werkzeug, das Ihnen helfen kann, den Weg zu einem langen und gesunden Leben frei und klar zu halten.
Die Autobahnen deines Körpers
Arterien und Venen transportieren Blut um deinen Körper. Arterien nehmen Blut von deinem Herzen weg und bringen es zu deinen Organen und Muskeln. Venen bringen Blut aus diesen Organen und Muskeln in dein Herz zurück. Zu den Hauptarterien gehören die Herzkranzgefäße, die Halsschlagader und die Arterien des Gehirns sowie die peripheren Arterien, die sich in die Extremitäten erstrecken.
Guter Bulle, schlechter Bulle
Wenn Ihre Venen und Arterien durch eine Anhäufung von Cholesterin oder Fett blockiert werden, ist es für Ihr Herz schwerer, Ihr Blut dorthin zu pumpen, wo es sein muss. Regelmäßiges Training mit niedriger oder mittlerer Intensität reicht aus, um den LDL-Spiegel - "schlechtes" Cholesterin und Fett in den Arterien und im Blut - zu reduzieren, mögliche Blockaden (Plaque genannt) zu verhindern und den Blutfluss zu erleichtern. Intensivere Trainingsintensität kann HDL - "gut" - Cholesterin, welches Ihr Körper braucht, erhöhen. HDL-Cholesterin verstopft oder blockiert keine Arterien.
Strecken und atmen
Die andere Art und Weise, wie regelmäßige Übungen Ihre Venen und Arterien beeinflussen, ist, dass körperliche Aktivität Ihre größeren Arterien flexibel hält, was bedeutet, dass sie elastisch genug sind, um sich zu dehnen und mehr Blut fließen zu lassen, wenn es benötigt wird, ein bisschen wie ein Feuerwehrschlauch. Daher ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Blutdruck während der Belastung des Körpers auf normalem Niveau liegt anstatt auf gefährlich erhöhten Niveaus, was den Druck auf Ihr Herz und Ihre Atemwege verringert.
Arbeite diesen Körper
Regelmäßige Übungen mit niedriger oder mittlerer Intensität können alles umfassen, von einem schnellen Spaziergang bis hin zu einer Schwimm- oder Fahrradtour. Intensivere Übungen beinhalten Dinge wie Langstreckenlauf, Hochenergie-Tanz oder Zirkeltraining. Anerkannte und anerkannte Wissenschafts- und Gesundheitsbehörden wie die American Heart Association und die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen mindestens 30 Minuten mäßig intensives Training fast jeden Tag der Woche, um sicherzustellen, dass Ihr Körper Sie weiterhin gesund und glücklich hält.
Sicher bleiben und aufpassen
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine moderate oder intensive körperliche Aktivität ausüben. Wenn Sie einen normal sitzenden Lebensstil führen und nicht an körperliche Aktivität gewöhnt sind, beginnen Sie langsam mit einem einfachen Spaziergang. Wenn Sie an Herzkrankheiten oder Schlaganfällen leiden, ist regelmäßiges Training bei der Genesung hilfreich und hilft bei der Vorbeugung wiederkehrender Probleme.
