Schwimmen für Erholung und Wettkampf ist auf der ganzen Welt beliebt. Ob in einem Pool, See oder Meer, die Menschen verbringen gerne Zeit im Wasser. Halten Sie den Atem unter Wasser ist ein Element des Schwimmens, dass einige besser sind als andere. Es gibt einen bestimmten Geisteszustand, der es manchen Menschen ermöglicht, lange Zeit unterzukommen. Es gibt auch Übungen, die Ihnen helfen können, länger unter Wasser zu bleiben.
Verlangsamen Sie Ihre Herzfrequenz
Wenn Sie länger unter Wasser bleiben möchten, ist es sinnvoll, wenn Ihr Körper weniger Sauerstoff benötigt, können Sie länger halten. Wenn du viel schwimmst und dich bewegst, kann sich das als schwierig erweisen, aber es wird dir helfen, deine Herzfrequenz zu verringern. Zu lernen, wie man seinen Geist entspannt und in einen halb-meditativen Zustand versetzt, hilft dabei, die Herzfrequenz zu verlangsamen. Das Erlernen der Atemtechniken von Yoga wird helfen. Der Schlüssel ist, Ihren Körper und Geist zu entspannen, wenn Sie das Wasser betreten.
Erhöhen Sie die Lungenkapazität
Wenn Ihre Lungen mehr Sauerstoff speichern können, können Sie mehr Zeit unter Wasser verbringen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, Ihre Lungen zu trainieren, um zu wachsen und ihre Kapazität zu erhöhen. Der beste Weg, um Ihre Lungenkapazität zu erhöhen, besteht darin, einfach mehr Luft in Ihre Lungen zu bringen, so dass sie sich daran gewöhnen, mehr zu halten. Finden Sie einen bequemen Platz und atmen Sie so tief wie möglich, damit Ihre Lungen voll sind. Halte den Atem so lange wie du kannst und wiederhole ihn dann. Tun Sie dies mehrmals am Tag und versuchen Sie jedes Mal ein bisschen mehr Luft zu stopfen. Intervallübungen wie Sprinten, die Sie zwingen, nach Luft zu schnappen, können auch Ihre Lungenkapazität erhöhen.
Mach dich selbst effizient
Verbesserte Blutzirkulation und ein gesundes Körpergewicht werden dazu beitragen, dass Ihr Körper effizienter mit Sauerstoff versorgt wird. Wenn Sie übergewichtig sind, beginnen Sie ein Gewichtsverlust-Programm und verlieren Sie die zusätzlichen Pfunde. Kräuter wie Cayennepfeffer und Ginkgo biloba können angeblich helfen, die Blutzirkulation zu verbessern. Wenn Sie den Atem anhalten, liegt das Problem bei Ihnen in Sauerstoffmangel. Je effizienter Ihr Körper ist, desto besser werden Sie sein.
Lass es langsam raus
Ein Trick, um ein wenig länger zu dauern, wenn Sie unter Wasser sind, besteht darin, sich langsam ausatmen zu lassen. Viele Menschen geraten in Panik und brechen nach Luft schnappend. Deine Lungen werden voll sein, während du unter Wasser bist, aber wenn du kleine Teile auf einmal herauslässt, während du noch da bist, wirst du in der Lage sein, länger den Atem anzuhalten.
