Es ist nicht unüblich, wenn es um Bewegungsmangel geht, besonders wenn Sie müde und erschöpft sind von Schlafmangel, Terminkalender oder anderen Problemen. Während Sie sich in ein anstrengendes Workout werfen, ist vielleicht nicht die beste Idee, wenn Sie erschöpft sind, kann Übung tatsächlich helfen, Ihr Energieniveau anzuheben, so dass Sie den Rest des Tages bewältigen können. Leider, wenn Ihre Erschöpfung ein häufiges Vorkommnis ist, können Sie eine Bedingung haben, die mehr als Übung erfordert, um zu beheben.
Steigern Sie Ihre Energie mit Übung
Sie können denken, dass Übung Sie ermüdet und Ihre Energie aufnimmt, wenn es tatsächlich das genaue Gegenteil erreichen kann. Ein Training mit niedrigem bis mittlerem Trainingsschritt kann Ihnen einen 20-prozentigen Energieschub verleihen, verglichen mit einem gemächlichen Spaziergang. Während Sie sich vielleicht so müde fühlen, dass Bewegung nicht ansprechend wirkt, könnte es helfen, Ihre Erschöpfung zu beheben, so dass Sie sich den ganzen Tag besser fühlen.
Wann man es leicht nimmt
Wenn Sie aufgrund eines Schlafmangels erschöpft sind, ist es am besten, anstrengendes Training zu vermeiden. Ein anstrengender Sport bei extremer Müdigkeit kann zu Verletzungen durch schlampige Form führen. Beginnen Sie stattdessen langsam und bauen Sie schrittweise zu einem angenehmen Tempo auf. Wenn deine Muskeln eher erschöpft sind als ein allgemeines Müdigkeitsgefühl, ist es am besten, zwischen dem Krafttraining einen Tag Pause zu machen. Erholung ist ein wichtiger Teil des Muskelaufbaus, also ist es in Ordnung, eine Pause zu machen, sonst riskierst du deinen Fortschritt zu gefährden.
Sichere Übung
Da Bewegung sicher und sogar vorteilhaft sein kann, wenn Sie müde sind, ist es wichtig, dass Sie richtig trainieren. Dies schützt Ihre Sicherheit und hilft Ihnen, die energiefördernden Vorteile des Trainings zu nutzen. Durch die Vermeidung von anstrengendem Training können Sie mit Methoden wie Tanzen, Yoga, Walking und Wassergymnastik dazu beitragen, Ihr Energieniveau ohne ernsthafte Verletzungsgefahr zu erhöhen. Beurteilen Sie Ihren Komfort während des Trainings. Wenn dein Energielevel steigt, kannst du vielleicht die Intensität erhöhen, aber du sparst das gesamte Training mit hoher Wirkung, wenn du dich wacher fühlst.
Grundlegende Probleme
Erschöpfung ist die natürliche Reaktion Ihres Körpers auf Energieaufwand und Schlafmangel, kann aber auch das Symptom eines ernsten Problems sein. Konstante Erschöpfung und Müdigkeit sind häufige Symptome von Anämie, Depression, einer dysfunktionellen Schilddrüse, Schlafstörungen und einer Schar von anderen Krankheiten. Wenn Sie feststellen, dass Sie die meiste Zeit des Tages müde sind, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. In einigen Fällen sollten Medikamente und andere Therapien zusammen mit einem sicheren Training verwendet werden, um das Energieniveau zu erhöhen.
