Jugendliche entwickeln sich mit unterschiedlichen Raten und können bis zum Alter von 18 Jahren sehr unterschiedliche Höhen haben, so dass Sie kein Idealgewicht für alle 18-Jährigen finden. Es ist jedoch möglich, eine Reihe von gesunden Gewichten für die in diesem Alter basierend auf Höhe und Geschlecht zu bestimmen.
Normale Gewichtsbereiche für 18-Jährige
Für die unter 20-Jährigen liegt ein normales Gewicht zwischen dem 5. und 95. Perzentil der von Ärzten verwendeten Altersdiagramme. Laut diesen Tabellen hat ein 18-jähriger Junge ein normales Gewicht, wenn er zwischen 117 und 207 Pfund wiegt, und ein Mädchen sollte zwischen 100 und 181 Pfund wiegen. Diese Diagramme berücksichtigen jedoch nicht die Körpergröße, so dass der Body Mass Index (BMI) ein besserer Indikator für ein gesundes Gewicht sein kann.
Höhe in Betracht ziehen
Ärzte verwenden Body-Mass-Index zu schätzen, ob Sie in einem gesunden Gewichtsbereich für Ihre Größe sind. Die Verwendung eines Online-BMI-Rechners ist der einfachste Weg, den Body-Mass-Index herauszufinden. Obwohl bei Erwachsenen ein gesunder BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt, kann ein 18-Jähriger immer noch wachsen und somit wird sein BMI als gesund interpretiert, wenn er zwischen dem 5. und 85. Perzentil auf den BMI-für-Alter fällt Diagramme. Ein 18-jähriger Junge sollte einen BMI zwischen 18,2 und 26,3 haben, und ein Mädchen ist gesund, wenn ihr BMI zwischen 17,6 und 26,1 fällt.
Berechnung des idealen Körpergewichts
Sie können auch eine ideale Körpergewichtsberechnung verwenden, um eine Vorstellung davon zu bekommen, was für jemanden mit einer bestimmten Körpergröße gesund ist. Für Teenager Frauen beginnen mit 100 Pfund für die ersten 5 Fuß Höhe und fügen Sie 5 Pfund für jeden zusätzlichen Zoll; für junge Männer, beginnen Sie mit 106 Pfund und fügen Sie 6 Pfund für jeden zusätzlichen Zoll hinzu. Diese Formel ist für diejenigen mit einem mittleren Rahmen; Wenn Sie einen großen Rahmen haben, sollten Sie zusätzliche 10 Prozent hinzufügen. Wenn der Rahmen klein ist, subtrahieren Sie 10 Prozent.
So sollte ein 5-Fuß, 5-Zoll-großes Mädchen mit einem mittleren Rahmen ein Idealgewicht von 125 haben, und ein Junge der gleichen Höhe hätte ein Idealgewicht von 136 Pfund.
Eine einfache Möglichkeit, Ihre Rahmengröße zu bestimmen, besteht darin, Ihr Handgelenk mit Daumen und Mittelfinger zu umschließen. Wenn sich Finger und Daumen überlappen, haben Sie einen kleinen Rahmen. Wenn sie sich treffen, sind Sie ein mittlerer Rahmen, und wenn zwischen ihnen Platz ist, ist Ihr Rahmen groß.
Berücksichtigung der Körpergewichtsverteilung
Keine dieser Berechnungen berücksichtigt Körperzusammensetzung oder Körperfettverteilung. Ein Taillenumfang, der größer als empfohlen ist, kann das Risiko für Herzerkrankungen und andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Eine große Taille zeigt an, dass Sie zu viel Fett um Ihre Organe haben können, genannt viszerales Fett.
Das Verhältnis von Taille zu Körpergröße ist eine gute Möglichkeit, um dieses erhöhte Risiko zu prüfen. Dies geht aus einer Studie hervor, die 2008 im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde. Der Taillenumfang einer 18-Jährigen sollte nicht mehr als die Hälfte ihrer Körpergröße betragen. Dies bedeutet, dass ein 5-Fuß, 5-Zoll groß Teenager einen Taillenumfang von nicht mehr als 32,5 Zoll haben sollte.
