Häufiger Wasserverbrauch ist wichtig für Ihr Überleben, da mindestens 70 Prozent Ihres Körpers aus der Flüssigkeit besteht. Niedrige Wasseraufnahme führt schnell zu Austrocknung, die die Entwicklung einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verursacht. Als Reaktion auf die Dehydration erhöht Ihr Körper die Produktion von Cholesterin, um die Zellmembranen feucht und biegsam zu halten, was es den Geweben ermöglicht, effizient Nährstoffe für den Abfall auszutauschen. Ein niedriger Wasserverbrauch reduziert auch das Volumen und die Flussrate Ihres Blutes, was das Risiko von Cholesterin in Ihren Arterien erhöhen kann.
Geringe Wasseraufnahme
64 Unzen Wasser, aufgeteilt in acht Gläser mit acht Unzen gleichmäßig verteilt über den Tag verteilt, wird oft als gesundes Maß an täglicher Flüssigkeitszufuhr empfohlen, aber Ihre individuellen Bedürfnisse werden variieren und hängen von Ihrer Größe, Stoffwechselrate, Aktivität und der Temperatur Ihrer Umgebung. Laut dem Buch "Human Metabolism: Functional Diversity and Integration" ist es wichtig zu erkennen, dass Ihre Durst-Reaktion normalerweise erst einsetzt, wenn Sie schon etwas dehydriert sind. Daher ist das tägliche Trinken von Wasser jeden Tag die beste Strategie .
Symptome der Dehydration
Symptome einer Austrocknung können schnell auftreten und Sie überraschen. Laut MayoClinic.com, erste Symptome der Dehydration sind ein trockener Mund und Lippen, milder Durst, Müdigkeit, verminderte Urinproduktion, Kopfschmerzen und Schwindel, während schwere Symptome starken Durst, Verwirrung, Krämpfe, völliger Mangel an Schweiß und Urin, eingefallene Augen , niedriger Blutdruck, schneller Herzschlag und schnelles Atmen. Ein weniger offensichtlicher Effekt der Dehydration ist die Veränderung in der Art und Weise, wie Ihr Körper mit Cholesterin umgeht.
Dehydration und Cholesterinspiegel
Chronische Dehydration kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, wenn Ihr Körper versucht, mehr zu produzieren und ihn in den Zellmembranen zu deponieren, um die Geschmeidigkeit zu erhalten und weiteren Wasserverlust zu verhindern, so das Buch "Human Physiology: A Integrated Approach". Laut einer kanadischen Studie, die 1994 in der Fachzeitschrift "Clinical and Investigative Medicine" veröffentlicht wurde, erhöhte die Dehydratation während des Fastens die Serumcholesterinspiegel, einschließlich HDL-Cholesterin, LDL-Cholesterin und Apolipoproteine A-1 und B. Zusätzliche Untersuchungen wird benötigt, bevor Behauptungen gemacht werden können, dass das Trinken von viel Wasser den Cholesterinspiegel im Blut senken kann.
Dehydration und niedriges Blutvolumen
Dehydration verringert das Blutvolumen, was den arteriellen Druck und den Blutfluss beeinflusst. Wenn zusätzliches Cholesterin aufgrund von Dehydration in Ihren Blutkreislauf freigesetzt wird, hat es eine größere Chance, sich aufgrund der reduzierten Flussrate an Ihren Arterienwänden abzulagern. Der Cholesterinaufbau kann schließlich zu einer Plaque verhärten, was zu Arteriosklerose führt und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht.
