Regelmäßige Bewegung ist wichtig für einen gesunden Lebensstil, aber motiviert zu trainieren kann sich als schwierig erweisen. Wenn Sie wirklich den Kurs halten und vermeiden wollen, vom Fitness-Wagen herunterzufallen, müssen Sie ständig Wege finden, sich zu überzeugen, zu Ihren Gesundheitszielen zu bleiben, sogar an jenen Tagen, wenn Sie nur um das Haus sitzen möchten.
Kreativ trainieren
Es kann schwierig sein, motiviert zu bleiben, wenn man sich umziehen muss, seine Sachen einsammeln und jeden Tag ins Fitnessstudio fahren muss. Die Vorbereitung auf das Training kann fast so anstrengend und zeitraubend sein wie das Training selbst. Wenn Sie also nicht die Motivation haben, jeden Tag so anstrengend zu werden, versuchen Sie stattdessen, die Übungen in Ihren normalen Tagesablauf zu integrieren. Gehen Sie mit dem Hund, joggen Sie ein paar Mal um Ihren Block, machen Sie einige Situps, während Sie fernsehen, oder nehmen Sie die Treppe zu Ihrem Arbeitsplatz.
Einen Partner finden
Training mit einem Freund oder Verwandten kann Rechenschaftspflicht hinzufügen, um Ihnen zu helfen, sich zu bewegen. Die Zusammenarbeit mit einem Partner hilft Ihnen auch, motiviert zu bleiben, Ihre beste Leistung zu erbringen, und das führt zu besseren Ergebnissen. Ein Personal Trainer kann Ihnen auch dabei helfen, auf diese Weise überzeugt zu bleiben, denn der Trainer verlangt von Ihnen, dass Sie sich an einen Zeitplan halten.
Belohne dich selbst
Belohnungen sind ausgezeichnete Werkzeuge für Überredung und Motivation. Entscheiden Sie sich also für eine gesunde Belohnung, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wenn Sie sich mit ungesunder Nahrung belohnen, können Sie sofort die meisten der durch die Übung erhaltenen Vorteile rückgängig machen, also wählen Sie gesunde Lebensmittel oder Nicht-Nahrungsmittel als Belohnung. Belohnen Sie sich zum Beispiel mit einer halben Stunde Fernsehen, einem leichten Snack oder etwas Lesezeit. Am wichtigsten, immer auf die größte Belohnung von allen konzentriert bleiben - Ihre gute Gesundheit.
Spezifische Ziele festlegen
Sich einfach zu sagen, dass du dich körperlich bewegst, wird dich auf lange Sicht nicht motiviert halten. Wenn Sie sich wirklich davon überzeugen wollen, setzen Sie sich bestimmte Ziele. Bestimmen Sie zum Beispiel ein numerisches Gewichtsverlustziel oder versuchen Sie, bestimmte Bereiche Ihres Körpers zu formen. Dann erstellen Sie einen Spielplan mit täglichen Übungen, um diese Ziele zu erreichen. Viele Fitness-Bücher können Ihnen helfen, die beste Vorgehensweise zu wählen, wenn Sie sich keinen Personal Trainer leisten können. Halten Sie ein Fitness-Tagebuch, um Ihre Fortschritte zu verfolgen, und ändern Sie Ihre Routine regelmäßig, um es frisch und interessant zu halten.
Bilde dich
Wenn Sie wirklich überredet werden wollen, Sport zu treiben, informieren Sie sich über die möglichen Konsequenzen, wenn Sie dies nicht tun. Lesen Sie Bücher und Artikel über die schwindelerregenden Gesundheitsrisiken, die mit Übergewicht, Bewegungsmangel und schlechter Gesundheit verbunden sind. Sie können solche Artikel sogar zur Motivation im Haus aufbewahren. Zum Beispiel könnten Sie Gesundheitsartikel auf Ihrem Kühlschrank platzieren, um als ständige Erinnerung an die Wichtigkeit regelmäßiger Bewegung zu dienen.
