Kaffees Koffein sorgt definitiv für ein besseres Morgenweck als die Fruktose in einem Apfel, aber jede Wahl bietet komplizierte Vorteile. Wenn Sie zu Beginn des Tages trainieren, liefert ein Apfel genug Kraftstoff für ein einstündiges Training. Wenn Sie Äpfel zu einem regelmäßigen Bestandteil Ihrer Ernährung machen, kann sich Ihre Atmung verbessern. Das Trinken von Kaffee vor einem Morgentraining verzögert die Verwendung von Glykogen als Muskeltreibstoff. Stattdessen beginnen Sie damit, Fett zu verbrennen.
Koffein
Wenn Sie schlafen, sinkt Ihre Körpertemperatur leicht und Ihr Blutdruck sinkt. Die Rückkehr zu Ihrem normalen Niveau braucht Zeit, so dass Sie eine langsame Periode erleben, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen. Eine Tasse heißen Kaffee bietet Wärme, um der morgendlichen Kälte entgegenzuwirken, enthält aber auch chemische Verbindungen, die Sie schnell in einen vollen Wachzustand versetzen. Die 100 Milligramm Koffein in einer typischen Tasse Kaffee erhöht Ihre Herzfrequenz und beschleunigt Ihre Atmung. Koffein erhöht auch den Blutdruck und stimuliert das zentrale Nervensystem. Koffein macht Sie wacher und fördert das Wohlbefinden.
Kohlenhydrate
Kaffee liefert fast keine Kalorien. Wenn du hungrig aufwachst und nur Kaffee trinkst, kann es schnell zu Blutarmut kommen. Ein Apfel liefert kein anregendes Koffein, liefert aber genug Kohlenhydrat-Energie für einen schnellen Start. Ein großer roher Apfel mit einem Gewicht von 223 Gramm enthält 116 Kalorien. Etwa die Hälfte der etwa 10 Gramm Zucker in einem Apfel besteht aus schnell wirkender Saccharose und Glukose. Fructose, die andere Hälfte, braucht länger, um zu verdauen, so liefert ein Apfel für längere Zeit eine stabile Energie als eine Tasse Kaffee mit Zucker. Verdaubare Ballaststoffe im Apfel verlängern die Energieversorgung und lassen den Magen satt werden.
Langzeiteffekte
Sowohl Kaffee als auch Äpfel enthalten antioxidative Verbindungen, die auf lange Sicht echte gesundheitliche Vorteile bieten. Wenn Sie während Ihres Tages sechs Tassen oder weniger Kaffee trinken, sinkt das Risiko, an Diabetes zu erkranken, und Ihre Chancen auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinken. Wenn Sie Kaffee trinken, sinkt Ihr Risiko von Leberkrebs um die Hälfte, nach der Family Health Guide der Harvard Medical School. Moderater Kaffeetrinken senkt die Wahrscheinlichkeit, an irgendeiner Ursache zu sterben, um 15 bis 19 Prozent. Dies geht aus einem Artikel aus der "New York Times" von 2006 hervor. Wenn Sie regelmäßig Kaffee trinken, besteht kein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck.
Apple Vorteile
Äpfel können auch Ihre Gesundheit auf eine Weise stärken, die am frühen Morgen Aktivitäten profitieren. Äpfel enthalten einen hohen Anteil an Phytonährstoffen, Antioxidantien, die der Apfelhaut ihre Farbe geben. Das regelmäßige Essen von Äpfeln verbessert die Atmung. Wenn Sie mehr als zwei Äpfel pro Woche zu sich nehmen, reagieren Ihre Bronchien weniger empfindlich auf Reizstoffe und Ihr Asthmarisiko, so ein 2004 im "Nutrition Journal" veröffentlichter Artikel. Flavonoide in Äpfeln verbessern die Lungenfunktion und schützen Sie vor Lungenkrebs und Lungenkrebs von chronischer obstruktiver Lungenerkrankung. Wenn Sie fünf oder mehr Äpfel pro Woche essen, könnte Ihre Lunge 138 Milliliter mehr Luft während eines forcierten exspiratorischen Volumentests enthalten, verglichen mit jemandem, der keine Äpfel isst.
