Laut einem Artikel von Dr. W. D. Kim in einer Ausgabe des European Respiratory Journal aus dem Jahr 1997 ist ein starker, effektiver Husten das Mittel der ersten Wahl, um die Lunge zu reinigen. Husten ist das einfachste Hausmittel, das weder Medikamente noch Geräte benötigt und man kann es noch effektiver machen, indem man ein paar einfache Techniken lernt. Sprechen Sie mit einem Atemtherapeuten, um zu lernen, wie Sie Husten, Schwerkraft und Bewegung zu einem kraftvollen Trio von Hausmitteln kombinieren können.
Husten
Husten Sie effektiv, was auch immer Ihre Lungen austreiben müssen. Husten zu viel oder zu ineffizient kann schädlich, anstrengend und unproduktiv sein. Mit der richtigen Technik wird Ihre Clearance gemäß den klinischen Richtlinien der American Association for Respiratory Care komfortabler und hochwirksamer. Beginnen Sie damit, aufrecht zu sitzen. Atme langsam und tief ein und halte dann drei Sekunden lang den Atem an. Atme etwa 1/4 deiner Luft aus und huste so kräftig wie möglich. Wiederholen Sie dreimal, aber ruhen Sie drei oder vier Minuten zwischen Gruppen von drei Husten, wenn Sie benommen oder müde werden. Wiederholen Sie bei Bedarf eine Serie von drei oder vier Zyklen pro Stunde. Ein gerichteter oder schnaubender Husten ist ähnlich. Atmen Sie nach dem Einatmen aus, bis Ihr Hustenreiz unwiderstehlich wird. Versuche sehr, noch nicht zu husten. Wiederholen Sie dreimal, dann husten Sie stark, um den Schleim, den Sie angehoben haben, zu vertreiben. Hustenmittel sollten nur angewendet werden, wenn ein übermäßiger, trockener oder hackender Husten Sie erschöpft oder Schmerzen verursacht. Husten-Übungen können noch durchgeführt werden. Ein gelegentlicher, produktiver Husten sollte nicht unterdrückt werden.
Posturale Drainage
Die posturale Drainage nutzt die Schwerkraft, um den Schleim aus den Lungen abzuleiten. Nach Angaben der American Association for Respiratory Care sollte dies am besten mit Hilfe einer anderen Person geschehen. Fragen Sie einen Atmungstherapeuten oder einen in der Technik ausgebildeten Arzt, um dies zu demonstrieren und Ihnen und einem Familienmitglied oder einem Freund die Techniken der Positionierung, der Brustperkussion und der Vibration beizubringen. Lege dich auf dein Bett mit dem Teil deiner Lunge, von dem du den Schleim am allerwenigsten loswerden willst. Halten Sie diese Position für bis zu 15 Minuten, während Sie Ihre Husten-Techniken üben. Ihr Helfer sollte die hohlen Hände benutzen, um die obere Brustwand zu klatschen, um den Schleim zu mobilisieren. Alternativ können Hände auf die Brust gepresst und für den gleichen Zweck schnell vibriert werden. Der Druck sollte fest, aber niemals hart genug sein, um Schmerzen zu verursachen.
Übung
Laut Karen Conyers, einer registrierten Atmungstherapeutin am Medical Center der University of Kansas, ist Sport ein wichtiges vorbeugendes Hausmittel zur Lungenclearance. Regelmäßiges Training, wenn Sie gut sind, baut die Brust-, Bauch- und Hilfsmuskeln auf, die Sie für effektives Husten benötigen. Training für Ihre Hustenmuskeln ist ein wichtiges Ziel der pulmonalen Rehabilitation bei chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung. Jede Übung, die Sie tolerieren können, wenn Sie krank sind, plus viel Flüssigkeit, wird helfen, Schleim zu mobilisieren und Luft hinter sich für einen starken, austreibenden Husten zu bekommen.
