Es ist schwer zu übertreiben, wie wichtig Hydration ist - die Flüssigkeit in Ihrem Körper hilft, Ihr Blutvolumen zu halten, spielt eine Rolle beim Nährstofftransport und unterstützt sogar die Regulierung der Körpertemperatur. Wenn Sie mit einfachem Wasser gelangweilt sind, können Sie ein wenig Zitrone dazu beitragen, mehr zu trinken. Sie werden auch andere Vorteile im Zusammenhang mit Zitronensaft Vitamin C-Gehalt genießen.
Wenig Kalorien
Zitrone ist nicht ganz so kalorienarm wie reines H2O - es ist schwer "Null" zu schlagen - aber es passt immer noch in eine kalorienkontrollierte Diät. Jede Tasse kaltes Wasser mit einer Unze Zitronensaft enthält vernachlässigbar 7 Kalorien, die von seinen 2 Gramm natürlicher Kohlenhydrate und Zucker kommen. Wenn Sie nach Zitronengeschmack verlangen, bietet kaltes Wasser mit Zitronensaft eine Diät-freundliche Alternative zu Limonade, die 99 Kalorien pro Tasse enthält. Wenn Sie jeden Tag eine Tasse Limonade gegen eine Tasse Zitronenwasser wechseln würden, würden Sie im Laufe eines Jahres fast 10 Pfund verlieren.
Gut für die Haut
Zitronensaft in kaltem Wasser kommt auch Ihrer Haut zugute. Wie die anderen Gewebe in Ihrem Körper braucht Ihre Haut Wasser, um richtig zu funktionieren, und hydratisiert hält Ihre Haut gesund. Der Vitamin C-Gehalt des Zitronensaftes trägt ebenfalls zur Gesundheit der Haut bei. Vitamin C ist hilfreich bei der Herstellung von Kollagen - ein Protein in Ihrer Haut reichlich vorhanden - und es bietet einige natürliche Sonnenschutz. Kaltes Wasser mit einer Unze Zitronensaft bietet 11,8 Milligramm Vitamin C, die 13 Prozent auf den täglichen Vitamin C-Bedarf für Männer und 16 Prozent für Frauen beiträgt.
Andere Vorteile
Das Vitamin C aus Zitronensaft in kaltem Wasser bietet auch andere gesundheitliche Vorteile. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans. Dies bedeutet, dass es hilft, die Oxidation von Verbindungen in Ihren Zellen zu verhindern - einschließlich Ihrer DNA, der Fette, die Ihre Zellmembranen und Ihre zellulären Proteine bilden -, die sonst Zellschäden und Tod verursachen könnten. Vitamin C könnte Ihrem Körper helfen, Cholesterin zu metabolisieren. Es hilft Ihnen auch, Nonheme-Eisen zu absorbieren - die Art von Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln, wie Spinat und Linsen gefunden - um Eisenmangel zu bekämpfen.
Nachteile: Auswirkungen auf Ihre Zähne
Einer der Nachteile des Hinzufügens von Zitronensaft zu Ihrem Wasser ist sein Säuregehalt. Saure Nahrungsmittel können den Zahnschmelz wegfressen - die sehr harte, starke Schicht, die jeden Ihrer Zähne einkapselt - und zur Karies beitragen. Stellen Sie sicher, Ihren Zitronensaft in viel Wasser zu verdünnen, da reiner Zitronensaft sehr sauer ist und gute Zahnhygiene beibehält, um zu helfen, Zahnerosion zu bekämpfen. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Zahngesundheit machen, entscheiden Sie sich für reines Wasser, bis Sie mit Ihrem Zahnarzt über Ihr Risiko sprechen können.
