Einer der größten Vorteile von Laufen ist, dass es im Freien gemacht werden kann. Das Laufen im Freien scheint die Zeit schneller zu machen, bringt Sie an die frische Luft und bringt Sie in Kontakt mit der Natur. Bei all diesen Vorteilen fragen Sie sich vielleicht, warum jemand ein Laufband benutzen möchte. Das Laufband hat jedoch einen Allwettervorteil und ermöglicht es Ihnen, Ihre Geschwindigkeit und Neigung anzupassen, um genau das Training zu erhalten, das Sie wünschen.
Eigenschaften
Laufbänder sind stationäre Cardio-Geräte, auf denen Sie laufen, joggen oder laufen können. Laufbänder verfügen in der Regel über einstellbare Geschwindigkeiten und Neigungen, um das Training zu variieren. So können Sie einen Hügel mit einem Knopfdruck simulieren. Die meisten kommerziellen Laufbänder gehen so schnell wie 12 Meilen pro Stunde und erreichen Steigungen von 10 Prozent oder höher. Home-Modell-Funktionen variieren je nach Preis; leichtere, manuelle Laufbänder sind im Allgemeinen weniger teuer, während schwerere, motorisierte Versionen mehr kosten.
Verwendet
Laufbänder werden oft von Leuten benutzt, die sich ihrem Lauftraining verschrieben haben, aber nicht in der Lage sind, wegen übermäßiger Hitze oder Eis nach draußen zu gehen. Wenn Sie in einer städtischen Umgebung leben, ist das Laufen im Freien aufgrund des Verkehrs und der Luftqualität nicht angenehm. Laufbänder können Ihnen auch helfen, bestimmte Rennstrecken zu simulieren. Zum Beispiel, wenn Sie in einer flachen Gegend leben, aber auf einem hügeligen 10K fahren, kann ein Laufband Ihnen helfen, effektiv für diese Hügel zu trainieren.
Leistungen
Der Gürtel eines Laufbandes ist eine weichere Oberfläche als Asphalt oder Beton und kann daher einige Verletzungen abhalten, bemerkt Rick Morris, Autor von "Laufbandtraining für Läufer". Anfänger, die sich Sorgen um Outdoor-Strecken machen, können es bequem finden, die Dauer und Intensität ihres Trainings auf einem Laufband zu kontrollieren. Wenn Sie Ihr eigenes Laufband besitzen, ist es außerordentlich praktisch, dass Sie schnell in Ihr Training einsteigen können, ohne zu einer Spur fahren oder auf Sonnenaufgang warten zu müssen. Wenn Sie Ihre Läufe auf der zurückgelegten Strecke basieren, hilft Ihnen ein Laufband, Ihre Meilen genau zu zählen.
Missverständnisse
Einige Leute glauben, dass Laufbandtraining dem Laufen im Freien unterlegen ist. Laufbänder können Spitzensportlern helfen, genauer zu trainieren. Marathonler und Lauftrainer Jeffrey Horowitz bemerkt in einem Artikel aus dem April in der "Washington Post", dass Laufbänder den Läufern helfen, bestimmte Trainingsübungen wie Tempo und Intervallläufe besser auszuführen. Mit der Technologie eines Laufbandes können Sie Ihre Geschwindigkeit einstellen und sicherstellen, dass Sie sie für die von Ihnen gewünschte Dauer beibehalten.
Überlegungen
Wenn Ihr Ziel ist, die Herz-Kreislauf-Fitness zu verbessern und Kalorien zu verbrennen, wird ein Laufband Ihre Bedürfnisse befriedigen. Wenn Sie ein konkurrenzfähiger Läufer sind, kann ein Laufband Sie auf Marathons und andere Ereignisse vorbereiten. Wenn Sie die Steigung auf einem Laufband bei 1 Prozent für Ihre Läufe einstellen, können Sie den fehlenden Windwiderstand und Geländeänderungen kompensieren, indem Sie einen Lauf im Freien simulieren.
