Lange, starke Fingernägel sind nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch ein Zeichen für Gesundheit und Ernährung. Sicher, Sie können topische Cremes und stärkende Nagellacke verwenden, um Ihre Nägel wachsen zu lassen, aber der beste Weg, gute Nägel zu haben, ist von innen zu beginnen. Fingernägel brauchen eine richtige Ernährung, um zu wachsen, und Kalzium ist einer der Mineralien, die helfen können. Milch ist reich an Kalzium, aber Sie müssen das Fett beobachten. Sie wollen ein Problem nicht lösen, nur um ein anderes zu erstellen.
Seien Sie geduldig mit Nagelwachstum
Ihre Fingernägel bestehen aus Keratin, das auch der Hauptbestandteil des Haares ist. Sie wachsen jeden Monat um 1/10 Zoll. Laut der University of Southern California kann es vier bis sechs Monate dauern, bis ein Fingernagel vollständig aus der Kutikula herauswächst. Wenn Sie ausreichend Kalzium aus fett- oder fettfreier Milch zu sich nehmen, kann dies zu einem gesunden Nagelwachstum beitragen, aber Ihre Nägel werden dadurch nicht schneller wachsen.
Nährt eure Nägel von innen
Ihre Knochen und Zähne brauchen Kalzium. Aber das Mineral hilft auch Muskeln, Nerven und Herzfunktion. Der beste Weg, um Kalzium zu bekommen, ist von Lebensmitteln, aber Milch allein garantiert keine langen, starken Fingernägel, nach der University of Maryland Medical Center. Sie brauchen andere Vitamine und Mineralstoffe, um die Kalziumaufnahme zu erleichtern, also stellen Sie sicher, dass Sie auch genug Vitamin D, Vitamin K, Magnesium und Phosphor bekommen.
Iss deine grünen Leafies
Milch ist nicht die einzige Nahrungsquelle für Kalzium. Käse und Joghurt haben auch Kalzium. Wählen Sie fettarme Sorten, um Ihr Herz gesund zu halten. Zusammen mit Ihrer Milch, haben Sie Kalzium-reiche Gemüse wie Bok Choy, Brokkoli, Kohl und grünen Blattgemüse. Oder Snack auf High-Calcium-Paranüssen und Haselnüssen. Andere Quellen sind Dosenlachs, Austern und Sardinen.
Kümmere dich um deine Nägel
Trinken genug Milch ist nur der erste Schritt in Ihre Nägel wachsen. Halten Sie sie gerade, mit leicht abgerundeten Ecken, weil dies die stärkste Form ist. Schützen Sie Ihre Hände mit Gummihandschuhen, wenn Sie mit aggressiven Chemikalien arbeiten, empfiehlt die GoAskAlice-Website von Columbia Health. Selbst bei einer kalziumreichen Ernährung brechen Ihre Nägel, wenn Sie sie für Arbeiten verwenden, für die sie nicht bestimmt waren. Behandeln Sie Ihre Nägel sanft, während das Kalzium seine Arbeit verrichtet.
