Schwindel, oder Schwindel, ist das Gefühl, dass sich die Welt um dich herum bewegt. Es kann aus unausgeglichenen oder übermäßigen Innenohrflüssigkeiten, Innenohrentzündung, Migräne oder in seltenen Fällen Hirnblutung, multipler Sklerose oder Schlaganfall stammen. Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker kann auch Schwindel verursachen. Wenn Sie anfällig für Blutzuckeranomalien oder einen schwindelbedingten Zustand sind, können bestimmte Nahrungsmittel und Ernährungsgewohnheiten Ihre Symptome auslösen oder verschlechtern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über schwere oder anhaltende Symptome.
Salzige Nahrungsmittel
Salzige Brezeln Bildnachweis: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Obwohl Natrium, das in Speisesalz und anderen Zusatzstoffen in kommerziellen Lebensmitteln vorherrscht, für die Gesundheit notwendig ist, verbraucht der durchschnittliche Amerikaner viel zu viel. Eine natriumreiche Diät erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Nierenversagen. Wenn Sie routinemäßige Schwindel erleben, bringt übermäßige Natrium zusätzliche Risiken. Salzige Nahrungsmittel können den Flüssigkeitshaushalt und die Regulierung ausgleichen, laut Vestibular Disorders Association (VDA), was das Risiko für Schwindel erhöht. Um das Natrium zu reduzieren, ersetzen Sie das Kochsalz, das 2.325 mg pro Teelöffel enthält, durch natürliche Kräuter oder natriumarme Salzersatzstoffe. Zu den Lebensmitteln, die reich an Natrium sind, gehören Suppen und Gemüse in Dosen, Tiefkühlgerichte, Brezeln, Pommes Frites, Cracker, Tomatensoße, Aufschnitt, Hot Dogs, Speck und Schmelzkäse.
Zucker hinzugefügt
Zuckerhaltige alkoholfreie Getränke. Bildnachweis: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Zugesetzter Zucker trägt zu vielen kommerziellen Nahrungsmitteln und Getränken zu süßem Geschmack bei, jedoch zu wenig Nährstoffen. Die Vermeidung von Speisen und Getränken mit hoher Zuckerkonzentration kann laut VDA vor Schwindel schützen. Zu den besonders zuckerhaltigen Produkten gehören normale alkoholfreie Getränke, Süßigkeiten, Milchschokolade, Gelee, Marmelade, gefrorene Desserts und im Handel gebackene Kekse, Kuchen, Pasteten und Gebäck. Für die allgemeine Gesundheit empfiehlt die American Heart Association, den Zusatz von Zucker auf etwa 6 bis 9 Teelöffel oder 100 bis 150 Kalorien pro Tag zu begrenzen. Wenn Sie ein zuckerhaltiges Essen konsumieren, halten Sie Ihre Portionsgröße bescheiden und kombinieren Sie es mit anderen Nahrungsmitteln, wie Vollkorn oder fettarme Milch, um Blutzucker-Ungleichgewichte zu verhindern.
Migräne Trigger
Wein Bildnachweis: Refat Mamutov / iStock / Getty Images Wenn Ihre Schwindelanfälle mit Migräne in Verbindung gebracht werden, können Nahrungsmittel, die Ihre Migräne auslösen, auch Schwindel verursachen. Lebensmittel, die Migräne auslösen können, nach dem University of Maryland Medical Center, gehören Nüsse, Avocados, Bananen, Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Milchprodukte und gereiftes und verarbeitetes Fleisch und Fisch. Eingelegte oder fermentierte Lebensmittel wie Oliven, Gurken und Kefir sowie Wein können ebenfalls beitragen. Lebensmittel betreffen Menschen mit Migräne auf andere Weise, also beachten Sie und vermeiden Sie Lebensmittel, die dazu neigen, Probleme zu verursachen.
Koffein und Alkohol
Koffein Bildnachweis: Creatas / Creatas / Getty Images Als Stimulans kann Koffein Tinnitus verschlimmern, ein klingelndes Geräusch in Ihrem Ohr, das Schwindelgefühl begleiten kann. Koffein kann auch Flüssigkeiten aus Ihrem Körper ausspülen, was zu Ungleichgewichten führt. Alkohol kann sich direkt und negativ auf das Innenohr auswirken, indem es die Zusammensetzung und das Volumen der Flüssigkeit verändert. Außerdem können Sie eine Migräne mit Koffein auslösen. Um diese Risiken zu vermeiden, bleiben Sie fern von Kaffee, schwarzen und koffeinhaltigen Kräutertees, normalen Erfrischungsgetränken, Energy-Drinks und Schokolade, die eine geringe Menge Koffein enthalten. Vermeiden Sie alle alkoholischen Getränke, einschließlich Bier, Liköre und Wein.
