Ein unterer runder Braten ist ein dicker Schnitt von Rindfleisch, das am besten geröstet wird, um zartes und feuchtes Fleisch zu ergeben. Der Braten ist auch reich an Eiweiß, Eisen und Niacin. Dieser Fleischschnitt kommt aus dem Hüftbereich der Kuh und ist oft marmoriert, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für das Braten macht, da er dem Braten einen reichen Geschmack verleiht. Der Trick ist, den unteren runden Braten lange genug zu kochen, damit das Fleisch weich wird. Angesichts der 2 1/4-Pfund-Gewicht Ihres Bratens, erwarten Sie, dass es zwischen 45 Minuten und einer Stunde dauern wird, vollständig gekocht zu werden.
Schritt 1
Heizen Sie Ihren Ofen auf 325 Grad Fahrenheit und ordnen Sie die Gestelle so an, dass Ihr Bräter in die obere Hälfte Ihres Ofens passt.
Schritt 2
Einen großen Bräter mit Antihaft-Kochspray einsprühen.
Schritt 3
Legen Sie den unteren runden Braten in den Bräter und streuen Sie ihn mit Ihrer Auswahl an getrockneten Kräutern und Gewürzen.
Schritt 4
Stellen Sie das Unbedeckte in Ihren Ofen und kochen Sie es für ungefähr eine Stunde oder bis die interne Temperatur 135 Grad Fahrenheit erreicht.
Schritt 5
Den Braten aus dem Ofen nehmen und lose mit Alufolie abdecken. Lassen Sie den Braten 15 Minuten ruhen oder bis die Innentemperatur auf 145 Grad Fahrenheit ansteigt.
Dinge, die du brauchen wirst
- Bratpfanne
- Antihaft-Kochspray
- Kräuter und Gewürze
- Fleischthermometer
- Topflappen
- Aluminiumfolie
Tipps
- Wenn Sie ein besser zubereitetes Stück Fleisch bevorzugen, kochen Sie den Braten, bis die Innentemperatur 160 Grad erreicht. Die halbierten Kartoffeln und Karottenstücke mit dem Fleisch in die Bratpfanne geben. In etwa der gleichen Zeit kochen Sie eine ganze Mahlzeit, die Protein, Eisen, Vitamin A und Ballaststoffe liefert. Chop Rest Braten und kombinieren Sie es mit natriumarmen Barbecue-Sauce, um ein leckeres Sandwich oder fügen Sie es zu Ihrer Lieblings-Pasta-Sauce, um den Proteingehalt Ihrer Mahlzeit zu erhöhen. Wenn Sie im Lebensmittelgeschäft keinen runden Bodenbraten finden, besuchen Sie einen Metzger, der Ihnen einen runden Braten in den unteren Teil schneiden oder Ihnen einen bestellen kann. Den gekochten Braten in Scheiben schneiden und mit nahrhaften Beilagen wie gedünstetem Brokkoli oder geröstetem Spargel servieren.
Warnungen
- Überkochen Sie nicht Ihren unteren runden Braten, weil das Fleisch dadurch ausgetrocknet und zäh wird.
